健身大叔年近半百，仍坚持高强度训练，今天拉200个标准引体向上
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我每天坚持高强度训练，做高质量的俯卧撑，终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。
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70后大叔一小时做了220个标准引体向上，每一组都是20个。
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70后大叔的背部肌肉训练，拉6组不同姿态的标准引体向上合计150个
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70后大叔做100个高标准双杠臂屈伸，100个深蹲，引体向上，俯卧撑
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钢铁般的意志！猛男肌肉大叔挑战完成200个标准姿态的钻石俯卧撑。
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47岁大叔一分钟做70多个标准俯卧撑，五分钟100个俯卧撑100个深蹲
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45岁中年肌肉大叔尝试10分钟完成50引体向上，50臂屈伸，50俯卧撑。
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47岁还年轻，继续努力！25分钟拉200个引体向上锻炼肌肉。
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大叔教你健身，每天花5-10分钟，坚持一段时间，练出同款肌肉。
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大叔每天坚持自重健身，强身健体，今天是自由倒立，慢起手倒立基础训练。
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别埋怨工作忙，没时间健身，看看46岁大叔5分钟干了15个双力臂50个引体
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还说没时间健身？看看46岁猛男大叔的5分钟硬核操作，50引体100俯卧撑。
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年近半百的大叔这么年轻？这是日复一日坚持晨练的硕果，健身能使人变的更年轻。
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46岁自律大叔苦练倒三角背阔肌，负重20斤拉100个标准引体向上。
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45岁大叔今天训练内容很简单，5分钟拉50个引体向上，顺带show下肌肉。
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肌肉大叔自己给自己理发，顺便做100个臂屈伸才去洗澡。
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晒一些老照片和证书，扒一扒70后健身大叔的黑历史，再展示几个街健动作。
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教你徒手健身，练出漂亮的肌肉，演示标准的引体向上和俯卧撑共100个。
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45岁肌肉大叔健身日常，100个标准俯卧撑，100个负重深蹲，100个哑铃弯举。
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46岁大叔逆龄生长，他是如何保养身体的？分享四点心得，健身是重点
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45岁大叔不容易，大冷天在室外拉了50个撞胸引体向上，满屏的荷尔蒙加肌肉。
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60岁大叔常年坚持健身，你看这一身腱子肉！六块腹肌清晰可见。
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45岁大叔尝试一口气连续做100个标准俯卧撑，看看能否成功？
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45岁逆龄大叔的肌肉是这样练出来的！坚持拉100个负重引体向上。
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70后大叔今天练引体，测试下完成100个标准引体向上需要多长时间。
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45岁健身大叔每天疯狂训练，做几百个引体向上和高难度俯卧撑来锻炼肌肉。
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70后大叔恢复正常健身训练，上点强度，连续完成双力臂+臂屈伸+引体+俯卧撑
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45岁大叔逛逛健身广场，买点健身用品和服装，顺便玩下单杠。
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45岁中年大叔负重20公斤户外拉引体向上，进步了一个，再做下前水平和双力臂。
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来组双力臂，50个肩过杠引体，100个胸贴地俯卧撑证明下我的实力
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46岁大叔肱二头肌耐力强化训练，用引体向上和哑铃弯举不断的刺激肌肉。
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猛男是怎样炼成的？46岁大叔不惧风雨坚持自律健身，狂拉100个引体向上。
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45岁大叔连续飙前水平，人体旗帜，50个引体向上，50个臂屈伸，50个下斜俯卧撑，钻石俯卧撑。
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拒绝变成油腻大叔，增强肌肉耐力，做100个标准俯卧撑和负重深蹲
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让人感到恐怖的自律！70后大叔雨中坚持完成哑铃深蹲+俯卧撑，合计200个。
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70后大叔很久没练单手俯卧撑了，今天尝试能否坚持完成100个。
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饱经沧桑的肌肉大叔，自弹自唱一曲：一生所爱，献给粉丝。
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今天进行爆发力训练，双力臂+撞胸引体+俯卧撑。
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尝试恢复体能训练，做60个引体60个臂屈伸，练肌肉耐力。
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长期坚持健身难免会出现肌肉酸胀疼痛，教你几个按摩肌肉的手法。