还说没时间健身？看看46岁猛男大叔的5分钟硬核操作，50引体100俯卧撑。
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46岁肌肉大叔已恢复七成功力，快速完成10双力臂50引体100俯卧撑。
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70后大叔的胸肌教程，如何用徒手健身动作锻炼出宽厚饱满的胸大肌。
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别埋怨工作忙，没时间健身，看看46岁大叔5分钟干了15个双力臂50个引体
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45岁大叔下雨天居家休息，随便练练，几分钟拉50个单杠引体，做50个双杠臂屈伸。
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很忙？没时间锻炼身体？跟46岁大叔来一波10分钟自重健身训练吧！
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46岁大叔挑战体能极限，短时间内完成20个双力臂40个引体100个俯卧撑。
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47岁大叔玩了几年街健有点飘了…居然想挑战2分钟做一个双力臂
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45岁中年健身大叔尝试老年人专项，推站姿健腹轮，搞32个累成狗，再做100个花式俯卧撑。
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45岁大叔尝试一口气连续做100个标准俯卧撑，看看能否成功？
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60后70后大叔们还在坚持俄挺梦！团身，冲肩，俯卧撑走起来。
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45岁大叔狂拉100个触胸引体向上，满屏荷尔蒙！肌肉盛宴！
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感觉自己越来越懒，没什么训练激情就做50个引体100个俯卧撑吧。
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自重健身！46岁大叔高强度肌肉耐力训练，100臂屈伸，50引体向上，100俯卧撑。
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靓仔常吃烧烤也有六块腹肌的秘诀是什么？就是每天几百个俯卧撑，单组100+个。
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兔年第一练！10分钟徒手健身，内容20个双力臂50个引体100个深蹲
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45岁健身大叔每天疯狂训练，做几百个引体向上和高难度俯卧撑来锻炼肌肉。
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5分钟身体素质测试，看似简单的五组徒手健身动作，大部分人都完成不了。
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70后大叔每天坚持锻炼肌肉，拉引体做俯卧撑，身体素质不输小伙子
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46岁大叔宝刀未老，展示一系列高难度街健动作，2分钟做40个引体50个俯卧撑
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47岁肌肉大叔在生日这天，挑战街健耐力赛冠军项目，尽力就好！
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分享自己多年的徒手自重健身经验，介绍4种不同的街健训练方式
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45岁肌肉大叔坚持健身，拉单杠，100个引体向上，30个一组
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46岁自律大叔苦练倒三角背阔肌，负重20斤拉100个标准引体向上。
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70后大叔日常健身训练，推力基础篇-俯卧撑。
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70后健身大叔不务正业，不去拉引体做俯卧撑，在街头唱起歌来了。
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70后大叔恢复俄挺训练，先来100个倒立俯卧撑练习推力，打基础。
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负重拉引体向上锻炼爆发力，负重50公斤，30公斤，20公斤进行训练
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大叔的日常体能训练，做20个双力臂40个引体100个俯卧撑，练肌肉耐力。
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45岁逆龄大叔的肌肉是这样练出来的！坚持拉100个负重引体向上。
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70后大叔的背部肌肉训练，拉6组不同姿态的标准引体向上合计150个
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47岁还年轻，继续努力！25分钟拉200个引体向上锻炼肌肉。
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徒手健身的动作质量尤为重要，冲数量的引体向上和俯卧撑毫无意义
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坚持自然健身，徒手健身，今天练100个引体100个臂屈伸100个深蹲
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晒一些老照片和证书，扒一扒70后健身大叔的黑历史，再展示几个街健动作。
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45岁老黄这几年来如何一步步的蜕变，由中年油腻大叔变成肌肉大男孩，这是自律的魅力！
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一边锻炼身体一边听大爷大叔们吹牛侃大山，今天做100个引体100个俯卧撑。
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今天时间有限，只能用五分钟去健身，一口气做100个高难度俯卧撑吧。
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47岁大叔引体向上训练，单组40个，练炸上半身肌肉。
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70后大叔按“比赛标准”耗时3分24秒完成50个引体向上和100个俯卧撑。
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45岁健身大叔晨跑5公里，再做一下器材训练，前水平，引体，臂屈伸。