10月25日打卡——250米迷你间歇刺激心肺
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10月14日打卡——10月第一个半马·重返130失败
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下班跑步｜周三是在卢湾的间歇跑，1200/455，400/435，7.5K445配速！
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11月25日打卡——跑一半被撵回来
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3月12日打卡——夜跑7公里刺激慵懒身体
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3月13日打卡——依托答辩的间歇跑
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“慢慢”是一个很好的词，慢慢开始，慢慢成长，慢慢进步，慢慢喜欢，所以别急，你是要跑一辈子，不是一阵子。
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11月24日打卡——慢摇11.24公里
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10月13日打卡——晚饭猛炫·夜跑慢摇
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下班跑步｜周三是在卢湾的间歇跑，800/9组，凑满了10K，450配速，137心率！不emo了！
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跑步日记day12 杀！杀！杀！
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7月12日打卡——间歇跑被迫中断
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12月6日打卡——锐步 Floatride Energy3达到1500公里，功勋战靴今日退役
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8月14日打卡——穿碳板鞋跑600×5间歇，找回点信心
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9月7日打卡——九月第一跑，停跑一周 心肺压力有点大
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10月1日打卡——国庆节跑崩之后直接散步
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5月1日打卡——环平天湖25公里，跑完轻了4斤7两
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1月16日打卡——夜跑6公里·试着提速到4字开头
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11月20日打卡——随便跑跑
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知道我上次没完成高强度间歇，这次课表减成5×800米了
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6月2日打卡——夏训开始·加点速度10k
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10月19日打卡——跑休·室内交叉训练
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3月4日打卡——渐加速5公里，接着乱跑10公里
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3月11日打卡——跑步机慢摇13公里
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9月20日打卡——9月第一个半马·凉风吹腹 氮泵加速
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4月25日打卡——操场刷圈15公里
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健身A645.
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10月11日打卡——想请我吃辣堡？我请你吃吧！！
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9月27日打卡——哎哟，腿酸屁股痛
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9月10日打卡——中秋夜跑15公里
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3月7日打卡——强度半马跑到上厕所，惊碳2蹲坑负落差极端明显
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3月24日打卡——午睡起晚了，妙因塔路线10公里速战速决
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中秋节我在跑步，你在干啥呢
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1月24日打卡——大风降温跑13公里食不食油饼
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9月11日打卡——轻松跑配速 极限跑心率
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故宫边上拉间歇，舒爽
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3月26日打卡——长距离慢跑·E强度 17.77公里 今天属实有点疲劳
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9月8日打卡——今日尚可·夜跑10公里
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3月26日打卡——阳光下春风里·浅跑12公里
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10月10日打卡——饭后慢摇10公里
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11月30日打卡——饱食后夜跑14公里，11月跑量勉强达成300公里