京东 11.11 红包
10月19日打卡——跑休·室内交叉训练
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8月19日打卡——晨跑10公里·看日出
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2月19日打卡——10公里190步频训练
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取经日记0037 | 三点半的清晨她和20km相伴 直到天明
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10月23日打卡——北京跑步日记·海淀公园夜跑10公里
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8月19日打卡——玄武湖间歇跑，最终还是把S-TAG跑丢了
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1月13日打卡——环平天湖半马，晨雾中的朝阳太美了
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1月19日打卡——健身房刷跑步机，再加4组腿部力量训练
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一跑步心率就飙升？试试这个训练方法
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10月18日打卡——室内跑11公里
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10月19日打卡——渐加速10公里，继续炫饭
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10月1日打卡——国庆节跑崩之后直接散步
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3月19日打卡——有氧耐力跑·E强度 最后5组冲刺太过瘾
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取经日记0034 | 多坚持一天，100天就少一天！
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10月17日打卡——浑身酸痛·放松跑10公里
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跑步很累？试试这个技巧。
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10月22日打卡——北京跑步日记·奥林匹克森林公园打卡10公里
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10月10日打卡——饭后慢摇10公里
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4月9日打卡——周末长距离·30公里，无补给，没喝水，5分配，没掉速
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3月29日打卡——训练状态转换，速度和距离只能增加一个
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10月20日打卡——打算马配定速巡航，跑快了
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1月9日打卡——上班时间江心洲形形色色的跑者
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3月17日打卡——夜跑慢摇6公里消食
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11月14日打卡——停跑太久猛干一场，受伤收场
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5月26日打卡——豁然开朗的3公里
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7月27日打卡——玉门跑步日记·玉泽湖公园晨跑15公里
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9月22日打卡——赛前一个月适应配速和跑鞋
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3月14日打卡——高心率顶下半马
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11月9日打卡——比赛绝缘体，轻松跑16公里
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7月28日打卡——只睡半小时还能晨跑吗？
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上台前5天 肩部训练自律的一天48
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3月10日打卡——春光明媚，环湖慢摇30公里
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4月27日打卡——手中有粮心中不慌，带补给的周末长距离顺利完成
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2月17日打卡——停跑一周，艰难恢复
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3月16日打卡——有氧耐力跑·E强度 晨跑55分钟
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7月9日打卡——E强度长距离慢跑·环平天湖半马
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6月2日打卡——晨跑5k+下午跑10k
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7月8日打卡——夏季为什么要跑快一点？因为跑快了有风
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4月1日打卡——轻松跑·EM强度+强化燃脂跑 闹别扭小姑娘的碎碎念
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7月26日打卡——玉门跑步日记·高海拔适应第二次跑步
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1月14日打卡——顶风半马，总跑量达到7000公里