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京东 11.11 红包
10月19日打卡——跑休·室内交叉训练
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边练边缓
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8月19日打卡——晨跑10公里·看日出
2月19日打卡——10公里190步频训练
取经日记0037 | 三点半的清晨她和20km相伴 直到天明
10月23日打卡——北京跑步日记·海淀公园夜跑10公里
8月19日打卡——玄武湖间歇跑,最终还是把S-TAG跑丢了
1月13日打卡——环平天湖半马,晨雾中的朝阳太美了
1月19日打卡——健身房刷跑步机,再加4组腿部力量训练
一跑步心率就飙升?试试这个训练方法
10月18日打卡——室内跑11公里
10月19日打卡——渐加速10公里,继续炫饭
10月1日打卡——国庆节跑崩之后直接散步
3月19日打卡——有氧耐力跑·E强度 最后5组冲刺太过瘾
取经日记0034 | 多坚持一天,100天就少一天!
10月17日打卡——浑身酸痛·放松跑10公里
跑步很累?试试这个技巧。
10月22日打卡——北京跑步日记·奥林匹克森林公园打卡10公里
10月10日打卡——饭后慢摇10公里
4月9日打卡——周末长距离·30公里,无补给,没喝水,5分配,没掉速
3月29日打卡——训练状态转换,速度和距离只能增加一个
10月20日打卡——打算马配定速巡航,跑快了
1月9日打卡——上班时间江心洲形形色色的跑者
3月17日打卡——夜跑慢摇6公里消食
11月14日打卡——停跑太久猛干一场,受伤收场
5月26日打卡——豁然开朗的3公里
7月27日打卡——玉门跑步日记·玉泽湖公园晨跑15公里
9月22日打卡——赛前一个月适应配速和跑鞋
3月14日打卡——高心率顶下半马
11月9日打卡——比赛绝缘体,轻松跑16公里
7月28日打卡——只睡半小时还能晨跑吗?
上台前5天 肩部训练自律的一天48
3月10日打卡——春光明媚,环湖慢摇30公里
4月27日打卡——手中有粮心中不慌,带补给的周末长距离顺利完成
2月17日打卡——停跑一周,艰难恢复
3月16日打卡——有氧耐力跑·E强度 晨跑55分钟
7月9日打卡——E强度长距离慢跑·环平天湖半马
6月2日打卡——晨跑5k+下午跑10k
7月8日打卡——夏季为什么要跑快一点?因为跑快了有风
4月1日打卡——轻松跑·EM强度+强化燃脂跑 闹别扭小姑娘的碎碎念
7月26日打卡——玉门跑步日记·高海拔适应第二次跑步
1月14日打卡——顶风半马,总跑量达到7000公里