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京东 11.11 红包
9月27日打卡——哎哟,腿酸屁股痛
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周末强度有点大,力量太久没有做,今天有反应了
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12月6日打卡——锐步 Floatride Energy3达到1500公里,功勋战靴今日退役
10月31日打卡——10月跑量300公里,爱死我的新跑道了
4月27日打卡——不跑步时我在干什么
3月27日打卡——跑步机慢摇11公里
3月24日打卡——午睡起晚了,妙因塔路线10公里速战速决
9月15日打卡——乳酸阈值跑14公里+有氧5公里
9月4日打卡——停跑10天,我,回来了
3月18日打卡——病休3天,恢复跑轨迹漂得离谱
8月30日打卡——8月跑量300公里完成
9月22日打卡——陪同事慢摇12公里
9月7日打卡——九月第一跑,停跑一周 心肺压力有点大
7月15日打卡——入伏第一天,高温高湿跑M强度8公里
10月13日打卡——晚饭猛炫·夜跑慢摇
12月27日打卡——有氧13公里,跑跑坡
9月22日打卡——赛前一个月适应配速和跑鞋
10月11日打卡——想请我吃辣堡?我请你吃吧!!
4月27日打卡——手中有粮心中不慌,带补给的周末长距离顺利完成
7月28日打卡——只睡半小时还能晨跑吗?
4月26日打卡——别人日常 我跑断肠
8月10日打卡——武汉跑步日记·汉口江滩14公里有氧
跑步新手小预算学生党必看200块跑鞋清单
11月20日打卡——随便跑跑
12月3日打卡——新歌单试跑15公里
3月31日打卡——3月再见·月跑量达到300公里
9月4日打卡——腿部力量不足,降低步幅跑完M强度有氧跑
5月2日打卡——跟大神跑5公里,然后顺完半马
7月27日打卡——玉门跑步日记·玉泽湖公园晨跑15公里
7月31日打卡——左膝不适改间歇为有氧·7月跑量250KM
11月21日打卡——心率太高,大腿没力,冲半马失败
5月26日打卡——下雨天慢刷跑步机15公里
4月16日打卡——停跑4天再出发,恢复跑8公里
3月29日打卡——训练状态转换,速度和距离只能增加一个
1月24日打卡——马赫2不打低端局,助我时隔1年7个月后半马pb
10月10日打卡——饭后慢摇10公里
10月28日打卡——One night in 北京,夜跑10公里
10月16日打卡——有氧跑(10公里慢+3公里快)
6月11日打卡——雨战13公里,大神4′30“慢摇”陪我两圈
2月11日打卡——收假首跑,慢摇恢复
8月22日打卡——七夕跑13.14公里
24年9月倒数第3次晨跑,6km渐加速。月度目标达成176/200。剩余24km留给周五和周日。暂时放下间歇执念,跑步的感受变好了不少😄