京东 11.11 红包
9月27日打卡——哎哟，腿酸屁股痛
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12月6日打卡——锐步 Floatride Energy3达到1500公里，功勋战靴今日退役
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10月31日打卡——10月跑量300公里，爱死我的新跑道了
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4月27日打卡——不跑步时我在干什么
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3月27日打卡——跑步机慢摇11公里
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3月24日打卡——午睡起晚了，妙因塔路线10公里速战速决
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9月15日打卡——乳酸阈值跑14公里+有氧5公里
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9月4日打卡——停跑10天，我，回来了
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3月18日打卡——病休3天，恢复跑轨迹漂得离谱
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8月30日打卡——8月跑量300公里完成
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9月22日打卡——陪同事慢摇12公里
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9月7日打卡——九月第一跑，停跑一周 心肺压力有点大
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7月15日打卡——入伏第一天，高温高湿跑M强度8公里
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10月13日打卡——晚饭猛炫·夜跑慢摇
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12月27日打卡——有氧13公里，跑跑坡
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9月22日打卡——赛前一个月适应配速和跑鞋
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10月11日打卡——想请我吃辣堡？我请你吃吧！！
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4月27日打卡——手中有粮心中不慌，带补给的周末长距离顺利完成
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7月28日打卡——只睡半小时还能晨跑吗？
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4月26日打卡——别人日常 我跑断肠
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8月10日打卡——武汉跑步日记·汉口江滩14公里有氧
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跑步新手小预算学生党必看200块跑鞋清单
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11月20日打卡——随便跑跑
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12月3日打卡——新歌单试跑15公里
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3月31日打卡——3月再见·月跑量达到300公里
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9月4日打卡——腿部力量不足，降低步幅跑完M强度有氧跑
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5月2日打卡——跟大神跑5公里，然后顺完半马
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7月27日打卡——玉门跑步日记·玉泽湖公园晨跑15公里
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7月31日打卡——左膝不适改间歇为有氧·7月跑量250KM
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11月21日打卡——心率太高，大腿没力，冲半马失败
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5月26日打卡——下雨天慢刷跑步机15公里
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4月16日打卡——停跑4天再出发，恢复跑8公里
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3月29日打卡——训练状态转换，速度和距离只能增加一个
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1月24日打卡——马赫2不打低端局，助我时隔1年7个月后半马pb
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10月10日打卡——饭后慢摇10公里
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10月28日打卡——One night in 北京，夜跑10公里
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10月16日打卡——有氧跑（10公里慢+3公里快）
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6月11日打卡——雨战13公里，大神4′30“慢摇”陪我两圈
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2月11日打卡——收假首跑，慢摇恢复
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8月22日打卡——七夕跑13.14公里
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24年9月倒数第3次晨跑，6km渐加速。月度目标达成176/200。剩余24km留给周五和周日。暂时放下间歇执念，跑步的感受变好了不少😄