京东 11.11 红包
好久不练硬拉不会拉了，只能拉150了，基本是废了，看看今天状态
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硬拉➕引体，抖的我。。。干他，上重量！
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普通肥仔健身，二头肌训练，不上重量，孤立练，一顿弯举
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练背！偶尔上个辅助作作弊，带个腰带。。。感觉核心完全不吃劲，165kg达成
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地球人的下级战士的负重训练，在变强，还要不断变强。
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身体压力有点大了，告别一段时间大重量训练了要，好好中等重量学习动作
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拉背，久违的硬拉，但不上重量
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练背，找找战斗的感觉，加油！
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拉背，继续回复，稍微一动汗就出来了
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攻克弱点，手臂必须要加强，尤其是三头！
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推胸，我这三天打鱼五天晒网的训练。。。
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普通肥仔建设，卧推95kg了，快入门了，胸太小了
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拉背，最近力量掉了，可能是因为体重掉了吧，估计晚上睡不着了
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拉背，慢慢的加强，天气暖和了，好好练
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普通肥仔健身，器械练背，又菜又爱玩
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练二头，来了个新玩具练练腕子，不会玩还是
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普通肥仔健身，今天推肩，宽握比窄握难呢
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最近的状态。。。肉量又少，人又肥。。。身材焦虑了
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普通肥仔健身，练练小细胳膊，男友力标签
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推胸，地球人下级战士的努力
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手臂训练，可以使使劲，激活战士基因
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睡过头了，半个小时练完二头
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发个训练视频，目前力量还没掉，体重来到了75
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普通肥仔健身，开始更新健身日常
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普通肥仔健身，练二头，不停的弯举
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今天简单练三头，不敢出一点声音，高考加油！
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手臂，新买了一对2.5的小烧饼，以后所有动作都要加上他们
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养生三头训练，体检抽完血确实练不了二头
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拉背，胡吃海塞几天体脂又回来了，接着控
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推肩，推举感觉躯干稳定好难，上不了重量
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推个肩，状态还可以，也许因为重量小吧
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挺长时间了，看着没啥变化，接着自律吧
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值一夜班。。。推肩，就一个动作来回做
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小细胳膊渡劫记，就一动作玩命做
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普通肥仔健身，阳康是真不敢练，养生推肩
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普通肥仔健身，手臂训练日，训练让人愉快
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普通肥仔健身，腿疼，只能做引体，太难了
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背部训练
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今天拉背，睡着了，起来训练晕晕的，头疼
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普通肥仔健身，普通肥仔练二头
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状态极差，随便推肩就当休息了，杠铃和棒棒糖差不多大