京东 11.11 红包
身体压力有点大了，告别一段时间大重量训练了要，好好中等重量学习动作
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新手健身最基础的动作最有效！
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肩膀中束怎么上重量？进来学会这个动作！
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休息日，推胸小重量划水
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普通肥仔健身，二头肌训练，不上重量，孤立练，一顿弯举
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拉背，久违的硬拉，但不上重量
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小细胳膊渡劫记，就一动作玩命做
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普通肥仔健身，小重量拉背，后背还是太薄了
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肩部超级组训练
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最让身体高兴的十个动作
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普通肥仔健身，推举，肩膀真的上不了重量，没劲儿还是
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普通肥仔健身，练的太晚了，轻重量练胸
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小细胳膊渡劫记，每一次弯举都像取西经
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天涯神贴: 穷的根本原因是因为你体质太差
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恢复点了，小重量的训练还挺舒服
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练肩，推就完了
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肩部训练《反正没人看》
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最近的状态。。。肉量又少，人又肥。。。身材焦虑了
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考试前的手部训练，小细胳膊渡劫记
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练肩老和渡劫似的
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翻肩㊙️系列三！！这个动作好好学！
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闪现一下，发个状态，继续闭关
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手臂，忘了发了，补上一发
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练二头，来了个新玩具练练腕子，不会玩还是
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拉背，慢慢的加强，天气暖和了，好好练
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古法健身太牛了，巨暴汗，跟着做就能瘦！跟练25分钟，感受25个动作带来的冲击，身体会告诉你答案！
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三头，一个动作可劲练
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肩后束合集，真的是爱心肩诶！3个进阶雕刻的动作～
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高位下拉练背动作细节
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好久不练硬拉不会拉了，只能拉150了，基本是废了，看看今天状态
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我斜方肌真的不算大（朴实无华的肩部训练）
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二头，话说弯举真的很难上重量
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攻克弱点，手臂必须要加强，尤其是三头！
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背部训练
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肩部训练顺序很重要
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哑铃侧平举的动作要领解析
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回复的不错，拉背状态也还行，就是练前睡着了
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拉背，继续回复，稍微一动汗就出来了
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普通肥仔健身，日常拉背，今天的北京真的冷
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【大体系列】三角肌——其实应该看作三块自相矛盾的肌肉！
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通过详细讲解肩三角肌、胸大肌、肱二头肌及喙肱肌的交互关系，你将学会如何准确地描绘这些肌肉的相互覆盖和连接方式。