京东 11.11 红包
背部训练
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恢复点了，小重量的训练还挺舒服
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推胸推胸，开始量变过程，等待质变
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地球人的下级战士的负重训练，在变强，还要不断变强。
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推胸啦，最近累得没状态
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从治疗仓出来了，推个胸，看看状态
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小细胳膊渡劫记，就一动作玩命做
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好久不练硬拉不会拉了，只能拉150了，基本是废了，看看今天状态
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普通肥仔健身，二头肌训练，不上重量，孤立练，一顿弯举
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考试前的手部训练，小细胳膊渡劫记
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肱二头肌！弯举局，试试二十一响炮
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普通肥仔健身，推胸日，这回录个全过程试试，训练量小点，就他了
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练手臂，兄弟们八一建军节快乐，能打胜仗，作风优良！
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普通肥仔健身，二头训练，小细胳膊还是欠练
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拉背，胡吃海塞几天体脂又回来了，接着控
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下级地球人战士再次突破极限，虽然还是很弱但会变强的
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推胸，地球人下级战士的努力
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普通肥仔健身，练的太晚了，轻重量练胸
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拉背，果然还是得多做引体
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拉背，两种划船感觉确实不太一样
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普通肥仔健身，小重量拉背，后背还是太薄了
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练背，找找战斗的感觉，加油！
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三头，一个动作可劲练
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最近的状态。。。肉量又少，人又肥。。。身材焦虑了
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今天简单练三头，不敢出一点声音，高考加油！
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背部训练 主项负重引体＋T杠划船
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普通肥仔健身，日常拉背，今天的北京真的冷
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练背！偶尔上个辅助作作弊，带个腰带。。。感觉核心完全不吃劲，165kg达成
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普通肥仔健身，大重量核心训练，提升发动机性能
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卧推，小重量养生，希望之后力量不要掉
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普通肥仔健身，练二头，不停的弯举
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睡过头了，半个小时练完二头
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目前是这样，继续自律吧，感觉有点效果
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普通肥仔健身，阳后第一练推胸，给大家拜个晚年，龙年快乐
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养生三头训练，体检抽完血确实练不了二头
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练肩，推就完了
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【24年9月健身挑战】9月打卡第21天（跟练韩小四手臂训练，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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气消失了，鸟山明老师再见，谢谢您的龙珠，谢谢您让我渴望变强！
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今天拉背，睡着了，起来训练晕晕的，头疼
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上背部 右侧肩胛骨内侧肌肉放松调养#筋膜放松 #筋膜刀 #按摩💆解压 #极度舒适 #背部按摩
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今天引体练背。在七一这特殊的日子，祝党生日快乐，愿祖国繁荣昌盛！