毛巾引体抓法不一样难度翻倍
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五十六岁泥水工，一个动作灵活肩颈腰背
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小试，八十个偏重引体
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五十五岁泥水工老小伙多拉筋通经络运动进步快练力量少受伤。
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五十六岁泥水工，质量重于数量，报数引体
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五十六岁泥水工，毛巾及偏重引体
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练拳不练功到老一场空负重控腿训练腿部平衡力
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57岁泥水工床上拉筋功夫看个够
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一个月练一组的前水平也帅不过三秒
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亲身体会练肌肉难练硬更难但在练柔难上难
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早晨上班之前来一组动物流训练核心力量
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五十五岁泥水工老小伙朝天蹬基础肓压腿练习
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五十五岁泥水工老小这个动作很少人练，但又更多的人一组做不了二十八个。
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