《一点都不辣》
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今日粉丝推荐：螺蛳粉
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今天辣个痛快，四包火鸡面四包酱
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今日增肌：炸串儿+饭包
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一定得听妈妈的话，多吃饭
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爆辣火鸡面 不辣~
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今天不出门，自己简单做点：西红柿鸡蛋意面+奥尔良鸡胸肉
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挣多少花多少，辣条吃到饱是一种什么样的体验
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不吃浑身难受，吃完又浑身难受
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忙活了一下午，终于吃上火锅了，干肉的感觉太爽了
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挣多少花多少，四包火鸡面辣到爽
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减脂先告一段落，先把健身房装修好了的
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练完胸简单补充一下蛋白质和碳水，哪知道前两口摄入了过期的蛋白质
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香煎巴沙鱼：爱，挺过了煎熬，才会如此美好
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增肌怎么能少得了炸鸡呢
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今天没啥胃口，自带家伙式儿，搂板面
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扔哪也是扔，还不如扔进我胃里，香香
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一碗烧鸭饭，吃撑罗尼库尔曼，耶巴蒂
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今天来个减脂版拌饭，嘎嘎干净
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馋火锅了，自己做个火锅大杂烩
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训练完回店做个减脂餐：奥尔良鸡胸+番茄鸡蛋意面
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吃一个是减脂，吃四个是增肌
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吃的多而又干净才叫厉害
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自律减脂的第一天，当然得从早上开始
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重启红温模式：干饭不努力，肌肉不会陪你演戏
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食不食牛饼
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赤个健身餐
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你不爱吃泡面？
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一口鸡胸一口面，今天晚上猛猛练
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这回天赋拉满
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今日增肌大法——把子肉
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超大章鱼足配春卷火鸡面，香晕了
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【大雷子不辣本人】最新视频上线，求关注！
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🍝糖醋肉火鸡炸酱面遇到芝士烤肠炸鸡腿！
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一万大卡汉堡挑战
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今天一顿吃3500大卡，你又能吃多少
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今天真没啥胃口，简单吃个坤公煲
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我承认你能吃的多，但是像我这样又多又干净的，你还行吗
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想长肉，要么大重量，要么大饭量
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健身的顶级天赋，不是你的力量有多大骨架有多大，而是你的饭量有多大
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无骨鸡爪 辣条 鹌鹑蛋