【软开】一个月前后对比
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竖叉，两个月进展
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横叉来喽～
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程潇在综艺节目中的柔韧度
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舞蹈男生软开压横叉
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软开打卡11.8|Q&A为什么要练软开？在哪儿学的？
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想进步，就不能三天打鱼两天晒网了
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软开打卡-11.6|北京下雪了，你们呢？
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软开课第五节|废老师系列
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软开打卡11.3|听见回声，来自山谷和心间
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被动撕横叉
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沉浸式压横叉 沉浸式酷刑
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舞蹈生练功 被动一字马 极限竖叉 横叉 撕腿 2024.11.12
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帮练老弟痛苦压腿训练（十）和自己负重二十斤耗横叉7分钟第二组
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舞蹈男生被动横叉
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舞蹈生软度训练 搬后腿 一字马 软开 被动 下腰
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帮练重庆舞蹈生痛苦撕横叉（五）
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现代芭蕾+古典芭蕾 Krisztina
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挑战一字马#战士战旗团队
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搬腿训练（原声）
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岛国女团的软度训练
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差不多快一个月没练了，直接转到极限是真痛啊
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软开日常练习
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【程潇】《你好星期六》预告：一字马潇
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终于抽空拍了一个/压横叉/鞋子真香，仓库里的味道就是好
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挑战牛顿！两面墙之间悬空倒立劈叉！
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体育生压横叉不是一般的痛
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软开打卡11.7|欢迎大家多多指正我的姿势！
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帮练老弟痛苦压腿横叉训练（四）
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小帮手给舞蹈生同学加高压横叉训练（一）
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帮练老弟痛苦踩横叉压腿训练（二）
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柔韧拉伸 一字马 横叉
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男子柔术钻箱表演1025
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软开打卡11.11|双十一，大家都买啥了呢？
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软开|第4节|惨叫连连
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软开打卡11.9|今天是跟练
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姐妹们，今天是零基础开横叉的第40天了，现在就期待下一个40天了，着急着急
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帮练国标舞小哥痛苦被动压腿训练（一）
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帮练铭铭老弟痛苦横叉竖叉训练（六）
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回武汉一个月，没运动还吃胖了，倒立也起不来了
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用劈叉器一字马极限劈叉 横叉