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简单的动作大的效果！每天100下真的很舒服，肩颈松软了，背薄了，身姿挺拔了#肩颈 #驼背 #瘦背 #居家锻炼
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建议女生可以多做这个动作，每天200个，肚子平了、腰细了、全身紧实了#瘦肚子 #痩全身 #瑜伽 #居家锻炼
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千万不要小瞧这个动作，它可以锻炼到全身，每天100个，一个月后全身紧致了，马甲线出来了！#居家锻炼 #瘦全身 #运动
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晨起空腹100➕肚子小了、腰细了、全身瘦一圈，衣服大三码#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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每天100个，不知不觉你会发现腰腹赘肉没了 肚子平了 马甲线出现了 全身紧致了。#健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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不管你的肩有多圆有多驼，做好这4个动作就能挺拔身姿，提高气质！做一次挺一次。#开肩美背 #少女背 #瘦背
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不要小看这么一个简单的作品，实则能活动到全身！拉伸整个身体，重回18的状态。#居家锻炼 #活动一下筋骨真舒服
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入门者开肩，简单的动作在家就能轻松练习。#开肩美背 #挺拔身姿 #居家锻炼 #提升气质
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腰椎最喜欢的两个动作，刷到了可以试一下，个人最喜欢第二个，超级酸爽#开龙脊 #拉伸动作 #腰部放松 #居家锻炼
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就算你生过10个孩子，产后30年了，练好这三个动作让你骨盆回到18岁，做一次窄一次。#产后妈妈 #骨盆修复 #收胯
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入门者开肩，简单的动作在家就能轻松练习。#开肩美背 #挺拔身姿 #居家锻炼 #提升气质
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每天垫脚站立 10分钟，看似谁都会，做起来确很难！坚持七天瘦一圈，注意核心收紧#居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰腹
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初学者开肩，一面墙就能轻松轻松练习，每天练习5分钟，就能让你#纠正驼背 #开肩美背 #居家锻炼
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初级学开肩，不管你的背多厚多驼，一招教你挺拔身姿 #开肩 #驼背 #居家锻炼
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千万不要偷偷练这三个动作，我怕你一个月后惊艳到你闺蜜，全身紧致了，马甲线出来了! #瘦全身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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教你在家如何重回少女背，练好这三个动作就够了！它可以开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #居家锻炼
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大腿太粗 小肚子太大！每天五分钟，在家躺着就能练习，练着练着大肚腩不见了，大象腿消失了#瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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分享一套在随时都能练的徒手背部训练，男女都可练，越练越年轻，还能改善圆肩驼背，消灭富贵包!#居家锻炼 #改善肩颈
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这个动作女生一定要练喔，每天100+，让你紧致全身，越练越年轻，练一次瘦一次#瘦全身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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新手开肩，分享一个简单的动作一面墙就能轻松练习。每天坚持5分钟就能让你#挺拔身姿 #开肩美背 #居家锻炼
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开肩美背锻炼迷人气质，每天坚持练习一周瘦全身#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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入门者开肩，简单的动作在家就能轻松练习。#开肩美背 #挺拔身姿 #居家锻炼 #提升气质
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四个动作全面练腹，你学会了吗？快来一起#健身 #居家锻炼 #腹肌训练
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睡前练习10 分钟，腰细了，肚子平了，马甲线也出了，全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
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每天下班晚上在家自然健身2小时，自然饮食，三年打造成自己想要的样子，这还不能热门？#居家锻炼 #自然健身
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这个动作看起来特别简单，自己练起来是很累的，练10分钟，就暴汗了。再大的肚子也能平！#瘦全身 #开肩美背 #居家锻炼
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不管你的肩有多圆有多驼，做好这4个动作就能挺拔身姿，提高气质！做一次挺一次。#开肩美背 #少女背 #瘦背
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这个动作看着简单，做起来真的难，不信你就试试。每天垫脚站立 10分钟，注意核心收紧，坚持七天腰腹紧致一圈#居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰腹
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饭后不要久坐不动，多踮脚人不老，这个动作轻松锻炼到全身，每天坚持5分钟，健康瘦身#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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每天100个，腹部和腿部真的超级酸爽!核心要保持一直收紧状态…#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #在家运动
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这个动作看似简单，做起来难度超级大！刚开始不用踮脚，注意核心收紧！#居家锻炼 #纠正驼背 #改善体态 #瘦全身
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不用跑不用跳，在家躺着都能轻松有腹肌马甲线了，这么简单的动作还不赶紧练起来。每天100个 #居家锻炼 #好身材练起来
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每天早上坚持这个动作100个，告别大肚子水桶腰，甩出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #塑型瘦身
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驼背、脖子前倾，教你1个动作，每天30下，身姿挺拔
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每天坚持摸脚尖100个，这个动作高效练全身，而且还能拉伸腿臀 ，紧致腰腹，找回大长腿！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
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不跑不跳，一个动作在家轻松瘦全身，简单易学，腰细了 肚子小了 腿细了 手臂拜拜肉没有了#瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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新手刚在家健身就做这个动作，每天100个，力量起来了、大肚子没了、腰细了，全身紧致了##瘦肚子 #健身 #居家锻炼
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晨起空腹10分钟，腰腹细了，肚子平了、腰细了、臀翘了，全身紧致了#瘦肚子 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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不跑不跳，在家只需要一面墙就可以练习，又好坚持。每天100个。肚子消失了 全身紧致了 去年的衣服大三码了 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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不管你生了多少孩子，产后多少年了，一个动作就能让你盆骨紧致如初，那就是#凯格尔运动 运动。练着练着盆底肌紧致了，腰腹也紧致了#产后恢复 #腹直肌修复
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就这么一个小小的动作，每天坚持300下，你会发现你有多么强，谁练谁受益。#居家锻炼 #养生 #健身干货