V
主页
京东 11.11 红包
新手开肩,分享一个简单的动作一面墙就能轻松练习。每天坚持5分钟就能让你#挺拔身姿 #开肩美背 #居家锻炼
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
建议女生可以多做这个动作,每天200个,肚子平了、腰细了、全身紧实了#瘦肚子 #痩全身 #瑜伽 #居家锻炼
三个动作,在家就能轻松练好胸,每天5分钟,塑形挺拔,赶紧收藏一起锻炼#练胸 #居家锻炼 #塑形
不管你的肩有多圆有多驼,做好这4个动作就能挺拔身姿,提高气质!做一次挺一次。#开肩美背 #少女背 #瘦背
小腹突出,腰腹两侧赘肉就是减不掉?在家练习这三个动作即可,轻轻松的#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
不用跑不用跳,在家躺着都能轻松有腹肌马甲线了,这么简单的动作还不赶紧练起来。每天100个 #居家锻炼 #好身材练起来
不要看这个动作很简单,其实做对了天天暴汗,坚持和我我一起打卡暴瘦操,让你拥有完美身材,全身也紧致了。#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身
每天三分钟,拉伸身体,你会发现肩背挺拔了,脸小了,双下巴消失了,腰围小一圈 皮肤也紧致了。#瘦脸 #开肩美背 #居家锻炼
这个动作看起来特别简单,其实练到了全身,在家练习10分钟,全身都有感觉了。再胖都能瘦!#瘦全身 #居家锻炼 #运动
这个动作叫四脚支撑空中踢腿,对核心考验特别大!每天坚持100+。想不出腹肌马甲线都难。#马甲线 #居家锻炼 #塑型瘦身
初学者开肩,一面墙就能轻松轻松练习,每天练习5分钟,就能让你#纠正驼背 #开肩美背 #居家锻炼
你是不是也想拥有这样的迷人直角肩,其实在家就可以练,就这个动作每天坚持100下!#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
每个动作20个 做5组 全程收紧核心 呼上一下 腹部发力 坚持七天平坦小腹#瘦肚子 #瘦手臂 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
练习三天浑身酸疼,三天以后乳酸分解全身,自然呼吸,每天坚持五分钟。
这个动作一面墙就可以,很轻松特别好坚持。每天靠墙练习100+,不知不觉肚子没了,手臂细了,臀翘了,全身紧致了,马甲线也有了。#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
大腿粗壮 小肚子突出!快来试试这两个动作。每天五分钟,肚子没了,大象腿消失了#瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
一个动作就可以紧致全身消灭拜拜肉越练越紧致,穿衣更好看,一做就上瘾!#瘦肚子 #燃脂 #居家锻炼
瘦肚子的四个动作,小肚子突出,腰腹赘肉多的女生必练#瘦肚子 #收腹瘦腰 #腰腹赘肉 #居家锻炼
三个精选动作,就在练习就能让你的水桶腰变小蛮腰,保持收紧核心,每组20个做4组#瘦侧腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
饭后不要久坐不动,多踮脚人不老,这个动作轻松锻炼到全身,每天坚持5分钟,健康瘦身#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
爷爷临走前千叮万嘱叫我练的动作,真的非常受益,每天10分钟,一个月后你会来感谢我的。#居家锻炼 #养生 #健身
古人言:饭后不宜久坐,今天分享一个垫脚的动作,好处多多,谁练谁受益,特别适合饭后不想出去的你,每天只需5分钟,健康瘦身#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子
4个动作超强瘦肚子,只需要一个固定物体,在家也能轻松实现,特别适合体重大的,每天半小时,21天你会看到你想要的
四个动作全面练腹,你学会了吗?快来一起#健身 #居家锻炼 #腹肌训练
历时整整三年多的时间练出了圣诞背!我在家自然健身,已经尽力了。都是每天晚上下班抽时间锻炼的。#居家锻炼 #健身 #蜕变
女生瘦肚子高效的三大动作,在家就可以练习,赶紧跟着动起来 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
初级学开肩,不管你的背多厚多驼,一招教你挺拔身姿 #开肩 #驼背 #居家锻炼
四个动作超强瘦肚子,在家用一把椅子就可以轻松减掉大肚腩,告别水桶腰#瘦肚子 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
每天晚上练习10分钟,强腰腿,一次能完成3分钟的,说明你很强,快来试试吧! #强腰固肾 #瘦腿提臀 #居家锻炼
凯格尔运动,加强腰腹核心、提高臀腿力量,居家练习每天10分钟#凯格尔运动#居家锻炼 #核心训练 #臀部训练
在家就可以锻炼的四个王牌动作练腹肌,打造漂亮的腹部线条。#腹肌马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
这个动作叫仰卧卷腹空中登山车,每天坚持100+,告别大肚腩水桶腰,练出腹肌马甲线。#马甲线 #居家锻炼 #塑型瘦身
每天5分钟 啤酒肚克星 唤醒小蛮腰!#收腹瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
93年的鸡,从小家庭条件不好,每天晚上居家在3平米的角落训练2小时。#居家锻炼 #在哪健身不是健身
只需一面墙,瘦腰瘦肚子瘦手臂提臀瘦腿,每天坚持100➕,坚持锻炼裤子大扫码#瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
千万不要小看这个动作!看起来甩甩手很容易,实则做起来很难,全身都锻炼到了。#肩颈 放松了,全身紧致了#好身材练起来
不管你生了多少孩子,产后多少年了,想快速骨盆回到18岁就练#凯格尔运动 盆底肌紧了,腹部也紧致了#产后恢复 #腹直肌修复
还说不会练腹肌吗?居家锻炼这套动作足矣!#健身教学 #腹部训练 #腹肌
每天早上坚持这个动作100个,告别大肚子水桶腰,甩出腹肌马甲线。#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #塑型瘦身
长时间久坐和伏案工作的朋友们,我推荐做一下这几个动作,改善含胸驼背,消灭富贵包,提升气质 #体态纠正 #居家锻炼
因为喜欢,所以坚持!因为热爱,不觉得累!去不起健身房,我自己在家练#居家锻炼 #家庭健身 #常德人居家有多自律