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京东 11.11 红包
【三分化训练Day2×背+二头】🔰超详细讲解🔰
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今天给大家分享Day2训练【背+二头】的训练组合,下面是训练计划?? 1️⃣颈前下拉12-15×3 2️⃣杠铃俯身划船12×3 3️⃣钢线划船12-15×3 4️⃣杠铃二头弯举15×3 5️⃣曲杆托臂弯举15×3 ✅三分化训练一般适用于两种人群,第一种是一周没太多时间训练的人,一周训练3次就可以把全身练一把,还有一种就是一周需要循环训练2次的人群,一周两个循环还能休息一天。一起来打卡吧!
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