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日常锻炼:孝武流三战型、长剑五常规、Gada泥锤
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22分钟之前是热身+孝武流三战型, 22分钟之后是长剑+Gada(泥锤)。
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日常锻炼:长剑五常规、三战型、泥锤、俯卧撑
孝武流空手道 三战型:初学者练习
孝武流空手道初学练习:三战型 (220120)
日常锻炼:17kg泥锤gada
孝武流空手道初学者:三战型锻炼
日常锻炼:太久没练Gada,很不适应
印第安棒日常锻炼,10分钟,双发散
hema萌新,迟到的长剑练习
日常锻炼:8kg锤铃,360圆摆,阶梯1-20
冲绳传统空手道孝武流 中国上海支部 广州同好会 第一次线下活动:三战形锻炼
日常锻炼:不同器械练一遍
日常锻炼:17kg Gada,对角摆 “10-2” 70次
孝武流空手道初学:三战形锻炼(240613晚)
【有功练】动作捏泥巴:使用CZM进行一次锻炼-240417-砸药球、跳箱、俯卧撑、引体向上、空蹲、弓箭步、棒铃风车、锤铃、壶铃火箭推、壶铃抓举
训练记录:15kg锤铃,圆摆阶梯1-10,each
【广州支点长剑小组】摔跤技术分享(四):被双腋下控制的反制,夹颈背联络抱腿摔——确实是野生摔跤
12kg锤铃,对角摆 10分钟
木刀,但是德剑五常规
细水长流
tacfit自重动作的学习练习
日常锻炼:15kg锤铃练习
下午休闲的锻炼,与阿进练习Shena和Meels
【广州支点长剑小组】摔跤技术小结:斧头讲解,阿蛋示范
日常锻炼:15kg锤铃,阶梯8
来自刘爽老师制作的印度传统Gada,17kg,手感一流
【广州支点长剑小组】可以跟练的热身视频:我们一直在用的热身模板,平滑提升心率、充分活动全身、降低受伤风险、提高运动表现,为长剑与缠斗训练做准备。
【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师:互动的是重心,依仗的是负载,谋划的是轨迹,循环的是动力,倾听的是节奏,这就是顶级的动作。
【一拳柔术小分队】慢节奏双人行走,发展柔术摔跤的专项体能素质——背人走、抱人走、扛人走
锤铃技术自检,15kg做组
Balintawak 菲律宾短棍@一拳武道:热身跟练
日常锻炼:15kg棒铃
JAS Movement锤铃课堂:阶梯1-10
【广州支点长剑小组】摔跤技术分享(二):夹颈背的反制——上周日我拍大腿想出来的技术
如何执行该计划?StrongFirst实验计划044 详解——《the Quick and the Dead》(速度与死亡计划)
21分钟的动态热身套路(未剪辑):室外锻炼/跑步锻炼/体能前的准备活动
技术测试:6kg锤铃,对角摆 1100次
锻炼打卡 240207 Shena练习
下午的休闲锻炼,Shena、Meels、Sang wit.阿进
日常锻炼:40kg单手Swing
【中村綾乃】美貌与力量并存的空手道天使