JAS Movement锤铃课堂：阶梯1-10
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《About Movement 运动哲学》Vol.1 @Jas.Movement觉知运动
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【JasMovement觉知运动】可以跟练的热身视频：我们一直在用的热身模板，为壶铃/力量训练做准备
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日常锻炼：15kg锤铃，阶梯8
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解锁新场景，和蛋老师练锤铃和Gada
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20kg锤铃 10-2 对角摆，64次
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Tens
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训练记录：15kg锤铃，圆摆阶梯1-10，each
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12kg锤铃，对角摆200击
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Swing the mace.
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粤 语 特 供
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20kg锤铃 对角摆（“10-2”）
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20kg锤铃 对角摆练习，60次
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锤铃：新的尝试，旋转起来
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锤铃技术自检，"10-2" ，12kg做组
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壶铃摇摆 Kettlebell Swing @JAS卷馆
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日常锻炼：17kg Gada，对角摆 “10-2” 70次
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日常锻炼：20kg壶铃Simple & Sinister（5min 100 Swing + 10min 10 TGU）
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12kg锤铃，对角摆 10分钟
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（五）分腿类练习
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锤铃技术自检，30分钟，8kg锤铃做组，约1100次左右（02:40开始） 8kg Mace "10-2" For Reps.
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哎呦，你还蛮结实的嚯？
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日常锻炼：15kg锤铃 360° 阶梯1-10
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周五蹲蹲蹲
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15kg锤铃，“10-2” 对角摆 160次
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2021.10.15. 循环间歇训练：72分钟！Jasmine+Hyde+Tiger+David（视频是第二轮和第三轮）
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32kg壶铃军推，10×1，each（每侧）
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心跳，呼吸
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Beat 05
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TacFit 台湾地区领袖Gary老师 在JasMovement的教学掠影 2023.07.18.
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锤铃练习，三战稽古——冲绳孝武流空手道上海道场广州同好会
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下午练习俯卧撑的片段，最近对躯干的控制有了新的理解
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（一）仰卧位练习
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卷馆日常：抓举4×4
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细水长流
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卷馆周五蹲
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原野追逐
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32kg壶铃Halo
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训练记录：棒铃、Gada、锤铃、哑铃、小沙袋、印度深蹲、侧弓步
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2023版【百锤千炼】锤铃课程有什么内容更新呢？
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（三）俯卧位练习