自由跑的一天，2023第35跑
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补发昨天的跑步记录，超级慢跑，准备下一场马拉松比赛啦
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2023长沙马拉松，今年又一次跑崩，跑崩实录。
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发狠跑步第1天，2023第41跑，早起跑步9公里
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马拉松完赛训练，W10D2，E20min+M配速40min+6ST。训练摸鱼，只跑了一小时，最后6组快跑没跑
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今天又是追跑量的一天，还有最后一天，加油吧！6月第16跑，跑量进度183.10/200
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08-01，8月第一跑
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今日猛干10Km，2023第13跑，10Km
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常德马拉松，我来了，参赛包拆包。
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马拉松完赛训练，W8D2，E20min+M配速40分钟+6ST。8月开跑，热情似火。
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马拉松完赛训练，W10D1，E10min+R200*4+T3K。休息了三天，继续训练。
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10-23，这周终于开跑了，马拉松怕是难完成了
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七月上半月跑量完成，你的目标有完成吗？7月进度100/200
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诚信有氧如我，终于迈入1730俱乐部，5K用时17分25，均速329
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备战重庆马拉松，第三周第四跑，乡下跑步被狗追。
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大迫杰日常有氧轻松跑
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备战重庆马拉松，第三周第三跑，自由跑步6km
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七月第二跑，终于迎来了晴天！7月进度21.17/200
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下周开始备战长沙马拉松。6月第10跑，跑量进度112.53/200
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09-30，12周全马完赛训练计划，第7周，第3次，9月最后一跑，月跑量翻番啦
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说好的发狠跑步，结果一个星期没跑，今天终于跑起来了，2023第42跑，跑步9公里
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备战重庆马拉松，第三周第二跑，又是冒雨跑步的一天。
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2023 跑起来
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周末跑得比工作日还少。7月第5跑，跑量进度49/200
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厦门马拉松一镜到底沉浸式领物
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晨跑10公里，配速542，新鞋buff加成，配速飞起
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备战厦门马拉松第5周第2天，2023第31跑，赛前最后一跑，7.56km
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备战重马 | 第8周第2跑，赛前一个月的第一个30km
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马拉松完赛训练，W5D3，E70min+4ST。这周主打偷懒摸鱼，下周加油
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01-16，翻出一个历史视频，好久没跑马拉松啦
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今年的步就跑到这里吧！2024加油
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备战厦门马拉松第4周第1天，2023第26跑，今日慢跑7.11km，趁没下雨的时候
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马拉松完赛训练，W15D1，800m*5，备赛最后6周，加油，加油！
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没有什么能够阻挡，你对跑步的向往。6月跑量34.98/200。
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跑步1小时，又闷又热。6月第12跑，跑量进度134.64/200
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420计划｜今日慢跑，体感很好，越跑越快，是变强了吗？
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祝我(昨天)生日快乐，跑步18公里庆生。
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配速一直在退化，之前轻松的配速现在跑不了了
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马拉松完赛训练，W7D3，E20min+R100*6+5min。百米冲刺有点难顶哦～
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备战重庆马拉松， 第一周第三跑，长距离15km
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08-30，12周全马完赛训练计划，第3周，第1次，慢跑8.3km