晨跑10公里，配速542，新鞋buff加成，配速飞起
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莆田为什么不做李宁和安踏 看完你就知道了
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提前体验一下关门兔的配速，10.22灰汤温泉半程马拉松赛道上见。
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连续跑/天天跑，是最降心率的方法
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11.16，安踏柏油路霸新鞋试穿
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06.06，晴，晨跑锻炼
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又又又重新开始跑步，首跑3km，配速7分半，这是什么水平？
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马拉松完赛训练，W10D2，E20min+M配速40min+6ST。训练摸鱼，只跑了一小时，最后6组快跑没跑
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晨跑5.4公里打卡，221211
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420计划｜间歇跑得有多累，跑完就有多爽。
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学会用髋带动腿跑步 帮你跑得更快更轻松！
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06-25，跑步10km
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腰伤好得差不多了，恢复训练中。今日跑步10.55km，配速6'19"
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发狠跑步第1天，2023第41跑，早起跑步9公里
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11.09，今天天气不错，晨跑1小时
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带搭子跑人生第一个10公里
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11.03 周三晨跑记录
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柏油路霸200㎞后的样子
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马拉松完赛训练，W7D2，E20min+M配速40min+6ST。跑了6周的慢跑，想提速都提不起来了。
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安踏跑鞋和运动拖鞋来咯！详细凑单方案放在粉丝群
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11.25，跑步1小时
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马拉松完赛训练，W15D3，M心率40分钟。好嗨哟，好像跑步已经到达了高潮，感觉跑步已经到达了巅峰。
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备战重庆马拉松，第二周第一跑，慢跑8公里
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08-01，8月第一跑
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05-12，跳了绳还没恢复，跑不动哟
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马拉松完赛训练，W2D1，E45min。第二周的训练开始啦
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道家大三锤，每天30下，打开经络堵塞，身体好阳气足
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备战重马｜第10周第3跑，马拉松配速完成32.23km
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路跑年平均配速进一秒至410，距离最终的目标只差一秒了
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420计划｜今天慢跑的体感很累，那就少跑点吧！
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马拉松完赛训练，W10D1，E10min+R200*4+T3K。休息了三天，继续训练。
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11-30，跑步计划第一天
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晨跑5.39km打卡，221209
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06-20，浏阳河晨跑
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马拉松完赛训练，W9D1，E20min+M配速40min+6ST。跑不动，骑不动，只想躺平，厌跑情绪很严重
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加厚版柏油路霸2——安踏冠军3使用体验
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备战重马｜第7周第2跑，马拉松目标配速完成半马
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今日状态不佳，勉强完成10km，先好好休息一天
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420计划｜一周一次间歇跑，别管风雨，穿上跑鞋去跑吧
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马拉松完赛训练，W10D3，E20min+R100*6+E5min。今日训练完成
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10.27，慢跑打卡