挑战彭于晏身材第8天，适当休息恢复也是变强，晚上夜宵吃炸鸡
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挑战彭于晏身材第25天，休息恢复也是变强，晚餐排骨玉米加豆腐干
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挑战彭于晏身材第14天，早上爆汗有氧练腹，晚上练背96个引体向上
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挑战彭于晏身材第11天，健身没有捷径，最好的办法就是坚持
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挑战彭于晏身材第28天，我减掉肚子赘肉的运动就是有氧操，不反弹
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挑战彭于晏身材第9天，高效燃脂爆汗瘦全身
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挑战彭于晏身材第12天，燃脂有氧操，爆汗瘦全身
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挑战彭于晏身材第15天，负重20斤俯卧撑，胸肌训练
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挑战彭于晏身材第1天，有氧操加腹肌训练，努力加油
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运动一定要劳逸结合，恢复放松也是变强，在家运动第71天
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挑战彭于晏身材第22天，早上爆汗有氧燃脂瘦全身，晚上肩部训练
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挑战彭于晏身材第13天，健身是不会脱发的，不熬夜，正常饮食
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挑战彭于晏身材第3天，有氧操加腹肌训练，晚上忍住不吃夜宵
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挑战彭于晏身材第29天，负重30斤俯卧撑，胸肌锻炼
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运动健身休息也很重要，恢复放松也是变强，在家运动第88天
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健身一定要控制饮食吗？注意报复性饮食，适当奖励自己
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挑战彭于晏身材第7天，早上有氧练腹，晚上负重20斤深蹲练腿
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健身也要吃炸鸡，你已经很棒了，一定要学会奖励自己
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挑战彭于晏身材第5天，单车1小时，游泳30分钟
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减脂早餐，鸡蛋玉米加麦片，半小时后吃个苹果
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『减肥秘籍』3天甩肉10斤！排湿气减脂必备！狂掉小肚腩！健康轻松掉秤！
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十年引体向上经验分享，从零基础，变成健身高手
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4个月减20斤挑战失败，很遗憾，但更重要的是看到自己的进步，2023，加油努力！
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在家练出好身材，腹肌练习。
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挑战一分钟波比跳，30岁的我能做几个？无敌真寂寞
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健身没有捷径，最快的办法就是坚持，再牛的人也是一步一步走过来的，加油
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积极锻炼，守护健康，在家运动第70天
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我不怕练一万招的人，就怕把一招练一万遍的人。
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希望年底能恢复到这身材
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俯卧撑：核心收紧、身体绷直，往下吸气，往上呼气，上下越慢越好
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第36天波比跳挑战，今天太累了，分二次跳完
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记录在家运动第181天，把运动养成一种习惯，和吃饭洗脸一样
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波比跳挑战：每天增加一个，到365天。
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健身一定要练腿，适合男女家里练习简单深蹲动作，打造稳健下盘
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在家锻炼365天，肩腿臀训练（第26天）
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上个月有氧运动比较少，重了五斤，要开始刷脂了
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爆汗燃脂瘦全身，我的身材我做主
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在家练出好胸肌，记录在家运动365天，第34天。
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5000步暴汗燃脂走！新手/大基数走路练全身
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脚受伤后恢复训练，每一次失败都是成功的基础