每日解剖之“胸肌(上)”
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每日解剖之“胸肌(中)”
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每日解剖之“肱肌”
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回归训练/Back to Training🔥
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一个动作提高胸椎灵活性、核心抗旋稳定性和上下肢分离能力。
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练练基础
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“无Chipper不CrossFit”——鲁迅
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心肺爆炸！CrossFit经典wod“Fran” 2分17秒 经过三次努力勉强达标(2分20秒/前两次尝试见往期视频)
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没事多练练竖脊肌，新的一年把腰板挺起来！
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本期我们讲解下“股四头肌”的位置、功能、激活和训练、松解和拉伸。
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每日解剖之“肘肌”。前架位支撑困难，比如前蹲时架不住杠铃，看看是不是你的肘肌需要松解了。
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中低强度训练真的舒服
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【012】好忙没时间锻炼？本期教你如何用10分钟左右时间维持下肢训练状态。
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居家徒手训练--- 三大项之一 :俯卧撑 保姆级教学 （想健身的看过来！！！）
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【第009期】如何才能有效地提升训练效率？
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什么是胸固有肌？及其训练方法。
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体操心肺训练
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运动训练前垫上热身(每个动作10-15次)
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被“小哑铃”虐了
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周训练记录
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今天你练的什么？
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100kg抓翻挺训练
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7分钟波比测试 118次 不太标准 随便练练
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“人体第二心脏”——小腿三头肌解读
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“扁平足”的评估、危害及训练方法改善
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高尔夫专项热身（第2套）
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本期分享一个虽然不知道叫什么名字但感觉功能性很强的训练动作
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这可能是你见过最详细的哑铃卧推教程 #力量训练 #健身小白必看经验 #哑铃卧推
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常规CrossFit训练是这样子的
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双杠臂屈伸 训练
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脱了练会很吸睛
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克里斯 - 15分钟全身训练丨增肌 塑形（跟练）
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CrossFit新周期第一周D5
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本期继续深挖背部肌肉，讲讲一群对于维持运动姿势稳定非常重要的肌肉——“横突棘肌”
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每次训练都是对自己极限的挑战，所以要有敬畏之心。
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训练“背阔肌”你需要知道的
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30%体能储备的训练
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核心训练+有氧恢复 现在的训练安排越来越重视身体整体肌肉的平衡和协调 健康是一切的基础 运动是良医
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消失的胸大肌
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周三局部训练 肩/臀/腿后侧/手臂
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今日私教课后体操训练