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最难练的下铺,王牌动作,四个动作,全方位打造腹部线条。
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新手练胸有这四个动作足矣,找到胸肌发力感在进阶!
好兄弟暑假经常奖励,今天带他自律一下
练上胸的王牌动作
分享一套练炸兄弟的王牌动作,新手在家也可以打造出好看饱满的胸肌。
大嗲教你四个动作练出漂亮有型的胸大肌
练腹别整没用的,做好这套动作就够了
居家弹力带用法,弹力带可以帮助真能做很多自重类动作,非常适合新手
健身肌酸的作用与副作用,用法用量一个视频告诉你
练胸不练背迟早要驼背,新手练背做好这几个动作就够了。
手臂好看的人应该都做过这个动作爸
上胸好看的人一定都做过这个动作
新手第一周健身训练计划
手臂瞎练就可以了,千万别学我这样做
有时候一个很小的细节可能会让你的动作进步巨大
光腚练习抖大雷的时候室友走了进来
每天一遍,快速摆脱腹部小肚肚
消除脂肪胸打造胸部轮廓,就多练这几个动作,结束配合30分钟有氧效果翻倍
新手练肩做好这几个动作就够了
二头肌,手臂怎么都练不大?那就来试试这个动作。
肌肉推拿师傅
新手练胸感觉不明显,看看你的动作做对了没有
练胸不练背,迟早要驼背,想要练好背,做好这四个动作就够了。
练胸不练背迟早要驼背,新手想要把背部练好,做好这四个动作就够了。
手臂黄金28响炮,谁练谁知道
新手居家三分化训练第一天胸、三头
新手练背三个动作足够了
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一套动作把你的二头练炸
新手练手臂的顺序你可千万别整错了。
俯卧撑的正确做法,你一定要学会
新手刚开始健身最合适的计划就是三分化
练肩没感觉关节咔咔响,看看动作做对了没有
小腹突出怎么都减不掉,那是你核心力量太差了,试试这个动作吧,小腹有明显的收紧感。
新手练手臂,不要整那些没有用的,做好这四个动作就够了。
新手练胸别整没用的,做好这几个动作就够了
新手基础力量弱的可以用这个低成本弹力带来完成训练
新手练胸别整那些没有用的
新手练肩错误动作展示与纠正。
如果你想要腹肌,就要先打败脂肪