最难练的下铺，王牌动作，四个动作，全方位打造腹部线条。
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新手练胸有这四个动作足矣，找到胸肌发力感在进阶！
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好兄弟暑假经常奖励，今天带他自律一下
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练上胸的王牌动作
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分享一套练炸兄弟的王牌动作，新手在家也可以打造出好看饱满的胸肌。
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大嗲教你四个动作练出漂亮有型的胸大肌
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练腹别整没用的，做好这套动作就够了
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居家弹力带用法，弹力带可以帮助真能做很多自重类动作，非常适合新手
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健身肌酸的作用与副作用，用法用量一个视频告诉你
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练胸不练背迟早要驼背，新手练背做好这几个动作就够了。
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手臂好看的人应该都做过这个动作爸
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上胸好看的人一定都做过这个动作
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新手第一周健身训练计划
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手臂瞎练就可以了，千万别学我这样做
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有时候一个很小的细节可能会让你的动作进步巨大
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光腚练习抖大雷的时候室友走了进来
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每天一遍，快速摆脱腹部小肚肚
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消除脂肪胸打造胸部轮廓，就多练这几个动作，结束配合30分钟有氧效果翻倍
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新手练肩做好这几个动作就够了
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二头肌，手臂怎么都练不大？那就来试试这个动作。
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肌肉推拿师傅
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新手练胸感觉不明显，看看你的动作做对了没有
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练胸不练背，迟早要驼背，想要练好背，做好这四个动作就够了。
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练胸不练背迟早要驼背，新手想要把背部练好，做好这四个动作就够了。
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手臂黄金28响炮，谁练谁知道
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新手居家三分化训练第一天胸、三头
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新手练背三个动作足够了
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针对手臂纬度增长的训练
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新手如何练腹，现在教会你
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一套动作把你的二头练炸
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新手练手臂的顺序你可千万别整错了。
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俯卧撑的正确做法，你一定要学会
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新手刚开始健身最合适的计划就是三分化
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练肩没感觉关节咔咔响，看看动作做对了没有
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小腹突出怎么都减不掉，那是你核心力量太差了，试试这个动作吧，小腹有明显的收紧感。
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新手练手臂，不要整那些没有用的，做好这四个动作就够了。
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新手练胸别整没用的，做好这几个动作就够了
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新手基础力量弱的可以用这个低成本弹力带来完成训练
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新手练胸别整那些没有用的
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新手练肩错误动作展示与纠正。
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如果你想要腹肌，就要先打败脂肪