练胸不练背，迟早要驼背，想要练好背，做好这四个动作就够了。
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一个动作全方位练背
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练腹别整没用的，做好这套动作就够了
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牛马人的一天
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新手练肩，先做好这四个动作再进阶
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我已经40了，脸垮双下巴你就练背，坚持一段时间你会来谢我！
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新手练腿先做好这四个动作再进阶
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新手练胸有这四个动作足矣，找到胸肌发力感在进阶！
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新手练肩做好这几个动作就够了
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请立刻马上停止这种高位下拉!
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新手想要练好胸肌，记住这几点就够了
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如果你的健身房器械不多，可以用其他动作来代替
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新手想把手臂练好，别整那些没有用的。
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你可以不练深蹲，不练腿，但是一定要把核心练好，它是所有动作的基础。
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20MIN 深度开肩｜拯救肩颈僵硬 改善圆肩驼背 全面提升气质 适用于运动后肩部拉伸 有效提高肩关节柔韧性
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俯卧撑一定是练胸最好的动作，坚持每天200个，三周看看效果。
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新手练肩你可别把动作整错了
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背薄了 直角肩出来了🔥如果你经常久坐肩颈酸痛会导致斜方肌紧张、圆肩驼背、脸大、双下巴明显，可以试试这组训练～
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脸垮就去练背 不用整那些花里胡哨的！坚持练好这4个动作你会回来感谢我！#开肩美背 #改善含胸驼背 #改善体态 #提升气质 #居家锻炼
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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今天是找不到状态的一节课，单纯机械地重复动作，我想，也不能保证每次练都会很在状态吧
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新手好开始健身把这些基础动作练好就够了
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新手想要手臂好看，有这三个动作就足够了。
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练胸你去瞎练好了，千万别学我。
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脸垮就去练背，别整没用的！ 坚持一段时间你会来谢我！
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新手练胸别整那些没用的，做好这几个动作就够了
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新手练背做好这四个动作就够了
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【体态矫正】孩子出现驼背体态，试试这个动作
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一个动作练背