半个月前的训练了，多多琢磨，终有收获
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竞技壶铃单臂半程抓举，马马虎虎，恢复训练
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壶铃半程抓举练习，不熟练，多琢磨
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壶铃小训练，双壶铃摇摆和单臂半程抓举
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壶铃挺举Jerk和半程抓举snatch练习
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体能小动作
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上肢力量打卡
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壶铃小练习
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壶铃10min 挺举Jerk 84个，配速8，争取下次再多一点😁😁
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想念体能训练
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助力引体向上，练后还吃到了超级新鲜的西红柿🍅
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壶铃Jerk挺举练习
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小小高悠摆
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沈阳2号线换上了龙年装饰，课后拉伸一下
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举重专项日：挺举突破95kg
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运动前的拉伸活
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下雨天，壶铃训练，开心😁
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壶铃挺举Jerk 双8kg 10min/73个,下次继续加油！！😄😄
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和崔教练给新壶铃打粉🏌🏐
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壶铃高翻 clean 琢磨
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竞技壶铃侧面挺举练习
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单臂LC 10 12 16,上挺的力量不足，没有足够的自信，susuna，下次12多练练
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壶铃挺举小练习，5分钟
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3min架势练习，还没有找到放松的感觉🧐
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贺天举分享自己在辽宁青年队训练故事贺天举分享自己在辽宁青年队训练故事，分享到体能训练和“黑色星期五”。
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上肢训练打卡
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崔练直播物料二，3min挺举，12*2kg.，21，加油😊
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小傻瓜，小黑狗
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蓝绒裤登场，终于有时间可以好好练习架势了，找到了两只手的支撑点😈😈
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壶铃居家训练，阳康，打卡8
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壶铃双粉 挺举Jerk达成5min/43个节奏呼吸都很重要
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为了更安心吃月饼，赶紧壶铃专项训练，挺举专项训练日
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参观亚洲举重训练中心｜中国首届壶铃世界杯
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课后小练习6/10
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周日出门记
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挺举壶铃训练
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居家壶铃，阳康，恢复浅训练打卡2
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抓举训练
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居家壶铃，阳康，打卡5
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壶铃架势8kg＊2,10min 练习
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和崔教练一起做抓举 snatch