池州马拉松备赛！今日训练：2km热身＋8组800间歇＋3km调整。
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已恢复百分之90的长跑能力！
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无法战胜自己的人，永远没法进步！35公里长距离跑，马拉松备赛！
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16公里恢复训练，（即使6分配心率依旧很高。）
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超慢跑初學專用❤️31｜初學基本觀念｜180BPM 20分鐘｜竹圍漁港 ｜(只有節拍器) ｜班長超慢跑
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我们从不缺乏拼尽全力的勇气！40公里长距离跑，马拉松备赛！
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马拉松比赛前最后一次10公里慢摇
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很喜欢一句话：你已经成功征服半程马拉松！（阳康后第一次半马）
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耐心，是长跑最为重要的一个因数。
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24公里长距离跑，本来打算跑40的，被虫子搞爆心态。🌚
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雷阵雨狂奔30公里，完成跑步一周年跑量破千！也仅以此视频纪念我跑步一周年！
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热浪侵蚀意志，痛苦只是暂时，胜利却是永远！8×800间歇跑
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便宜透气的竞速碳板跑鞋？耐克Vaporfly3平替15公里马拉松亚索800跑步测试
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开始恢复训练，慢慢恢复。
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万事俱备，只待明日！人生首马，剑指330！
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小小的跑个半马，但是天气太过闷热，跑的心力憔悴
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各位五一可劲炫，长的肥肉我帮你们减了。
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有时候，你需要慢下来，才能体会跑步的乐趣。
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青春没有售价，百公里直接拿下！
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跑步嘛，主打的就是一个氛围感😏
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人生首场马拉松345顺利完赛，虽历经磨难，但不曾后悔，因为我已竭尽全力！
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33度高温操场狂奔30公里，祝贺五月跑量226公里收官成功！🎉
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32°的高温长距离间歇课
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190步频下的340跑姿
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4.39配速平均181心率极限半马，（太阳太大，心率跑崩了，硬顶完的。）好好休息几天
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谁说经常长跑的都是细狗？
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11岁五年级小朋友，10公里跑35分钟是什么概念？
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夏训Day1 今天你跑步了吗
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绕学校跑个半马还能欣赏风景，岂不美哉？
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如何区分装备哥和真大佬
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在这里试着的追上从前吧！
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天气太热了，所以我决定凌晨慢摇10公里。
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假如我436配速，狂奔30公里，那么阁下又该如何应对呢？
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双语字幕·助你PB的5千米训练课
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夕阳无限好，只是近黄昏。10公里慢摇
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那便再度启航！
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阳康后跑步两个月，我破防了，巅峰一去不复返了，听听我的心里话吧。
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M6W4D6，周六耐力训练，简单跑个六公里
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新跑鞋到了，一赞一公里，绝不食言！
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一年就快过去了，也该做个总结了，虽然还是有很大进步的，但是还是好不甘心啊，在23年前夕阳了，没能达成月跑200km的目标，只能明年再来了，好好休养，加油吧！
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气温也是影响心率的一项重要条件呢