【状态直检】如果你的目标是练肌肉千万不要在复合动作中追求孤立；而如果你的目标是练力量，那么一定要优化关节灵活性并强化关节和肌腱的刚性，以及注重动作行程的完成度。
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为什么我经常拉270公斤，三倍体重都没有腰伤，而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤？难道真的是我天赋异禀
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闫老师谈新手练三大项：你去健身房是长肌肉，不是练力量举！
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把硬拉做成了蹲拉？千万别再这么做硬拉了
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硬拉不会伸膝难怪你拉不动
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【状态直检】毫无疑问练好胸的必要条件是大重量卧推，杠铃和哑铃都要做，而练好胸的充分条件就是后续再选择飞鸟夹胸类动作孤立刺激小重量容量组
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克里斯的硬拉非常值得学习
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稍微懂一点健美的人都知道硬拉是纯练背，跟腿没有任何关系
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【状态直检】如果练肩只选一个动作的话，那肯定是做好实力推，如果你的耐力还充足就再做好颈后推，你将不再有弱点
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状态低迷，勉强硬拉300kg，看来还是不够痞帅啊！🤬😡
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【状态直检】到底是什么一直让你深陷肩关节疼痛和弹响的泥潭
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终于硬拉破100了，网友帮忙看看动作
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腰拉超人求锤得锤（feat:张正阳）
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如果你非要用悬垂卷腹练腹肌，那就请做全程，因为大量半程更多是为了感动自己而伤害身体
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【状态直检】我不是故意龟背或弓背，只是我的竖脊肌比较厚，以及核心撑得比较硬，所以可能与你的主观审美存在误差
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硬拉的意义是什么？
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【状态直检】单独练手臂是对手臂最大的关爱，你也才能更好实现增肌
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【状态直检】硬拉专项第3个训练日，不瞒大家，臀炸了，比掉进醋坛子还酸痛无力了，所以最后弓步行走只做了300步，本来计划走500步，我是不是很失败
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【状态直检】本轮的最后一次训练，原本计划好好的，但临时变故，果然天有不测风云，今天就给你们看看我是如何说再见的
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【状态直检】这可能是这个世界上最好的不用打药且不需要负重就可以把腹肌块头练大外鼓的动作之一了，把行程做满原地升天
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硬拉431公斤的大佬教你：如何一个标准的传统硬拉
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【状态直检】因为现在卧推或胸部训练是每周一次，所以这一次训练会来一次彻底的大重量和高容量熔炼，而关键就是一定要做好最后这个动作
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第一次进健身房硬拉130 b站大佬又将如何应对
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商健某大哥200kg硬拉
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一年硬拉质的改变
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【状态直检】按照我这样的三头训练顺序和节奏，你的三头和肘部就不会那么容易遭遇损伤
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做好传统硬拉，提升全身力量！
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【状态直检】第6轮开启🔛，硬拉第5日，我生化了。有一说一，如果你不够硬真的不建议你硬拉，因为我怕你变硬
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很好的展示了几个不同力训体系的区别
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山羊挺身这样做，腰舒服了，膝盖窝也不痛了
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如何学会做一个标准硬拉！
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所有练硬拉的最讨厌这样的人，掰夹技术收紧上背
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【状态直检】有朋友说你硬拉怎么掉这么多？不然，三个月快速减重了近25公斤还要瞬间拉的更重才是正常？
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大家觉得我还有多少进步空间
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【状态直检】第7轮开启🔛，卧推打头阵，顺带胸部训练，最近高温预警了，所以训练长度砍了1/3，但是宽度拉满，所以我还在进步，没受伤
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今早体重96kg，新的一年给自己一个交代！
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练胸教程：杠铃卧推的动作 模式、常见错误、发力技巧
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【状态直检】练二头重量、行程对等重要，想变大缺一不可
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【娃哈哈兑科技!?】运动学博士深度锐评逆天原神体育生
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