【状态直检】我不是故意龟背或弓背，只是我的竖脊肌比较厚，以及核心撑得比较硬，所以可能与你的主观审美存在误差
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为什么我经常拉270公斤，三倍体重都没有腰伤，而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤？难道真的是我天赋异禀
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【状态直检】对于很多人要练好背，首先的练好腰，不要忘了，腰的另称正是“下背”，多少人的下背都是羸弱的
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【状态直检】健身不练腰，身体很糟糕；没有腰的倒三角只是外强中干
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曾经的110kg纹丝不动，如今三项解锁
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力型兼备一周四练怎么练
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【状态直检】有朋友说你硬拉怎么掉这么多？不然，三个月快速减重了近25公斤还要瞬间拉的更重才是正常？
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腰拉超人求锤得锤（feat:张正阳）
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三项之力｜SBD711KG｜293/143/275
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【状态直检】因为现在卧推或胸部训练是每周一次，所以这一次训练会来一次彻底的大重量和高容量熔炼，而关键就是一定要做好最后这个动作
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来学习正确硬拉方式！45kg挑战硬拉45kg
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【状态直检】到底是什么一直让你深陷肩关节疼痛和弹响的泥潭
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馆长亲自助威，秒拉ELEIKO竞技片270KG，这应该是假片吧，竟然比商健的胶片还要轻
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再次摸到160kg！rpe？
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硬拉不会伸膝难怪你拉不动
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【状态直检】肘部脆弱可以着重练好1、2、6动作；如果想更加健强，就把3、4、5动作做好，尤其是第3个动作
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【状态直检】如果你倾向力型兼备，那么可以参考我今天的训练模式，状态还不错，力量有所回升
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大众健身双峰姿态卧推姿态腰拉主项呼吸系统练习没有技术技个瘠薄术
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硬拉220kg三组合计15次（传统、硬杠）
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一段线上课的硬拉素材（偏鸡汤）
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6分03秒 | 记录地下室魔改全过程，全程一人，数吨钢铁上百颗螺丝，把地下室健身房再次改造成心中的秘密基地。
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【状态直检】练腿深蹲太累了，还是练硬拉吧
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【状态直检】单独练手臂是对手臂最大的关爱，你也才能更好实现增肌
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30kg也是推
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沈飞鸿硬拉300kg 无腰带+无热身 中国自然健身天花板！
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如果你非要用悬垂卷腹练腹肌，那就请做全程，因为大量半程更多是为了感动自己而伤害身体
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温哥华程亦山VS坦帕程亦山
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真神蒋哈克挠头 表示非常没见过这么菜的170硬拉不离地
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状态低迷，勉强硬拉300kg，看来还是不够痞帅啊！🤬😡
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新手健身到bilibili了，一些的饮食VLOG，以后在这里更新长视频，如果你们喜欢的话
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大家觉得我还有多少进步空间
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山羊挺身这样做，腰舒服了，膝盖窝也不痛了
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翘臀+厚背+硬拉暴涨三合一！很容易被忽略却极其有效的--举重硬拉教学！
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（补档）驳斥up“胖虎的力训频道”第二期
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克里斯派卧底来陈康的健身房了！
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打工人传统硬拉250kg，测极限前先轻松拿下三倍体重
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你们不练腿是对的！
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上一次分享了硬拉的撬杠技术，有人不服，今天直接撬拉280公斤，新的三倍体重咯
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肝王的蜘蛛训练法！
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商健某大哥200kg硬拉
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「The Kneesovertoesguy」关于下背，你需要知道的