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京东 11.11 红包
日常记录一下
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荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
一次锻炼小记
壶铃摆荡练习
吃太多 消化消化 28弯推
Xjbl 小壶铃
土起 16
壶铃抓举 Xjbl 熟悉动作
壶铃摆荡 一辈子也练不好的动作...
壶铃日常 摆荡
弯推
打完收工
硬式热身
稳扎稳打 32kg摆荡练习
26公斤 土起 加俩小沙袋 一边儿沉 还挺有意思
摆荡
壶铃弯推练习
该来的还是要来 坐等三阳开泰 拒绝焦虑 浅练一动
12公斤倒举 土起 还是弱啊
壶铃|流动
20kg 双壶翻推
32 土起 恢复恢复
20kg左350右350感觉尚有余力(12一组)
拉胯的摆荡 继续练吧
壶铃日常 土起
一个月没摸壶铃了 格外亲切
练完放松阶段
双重反向土起
日常练习
一顿瞎练
壶铃 高脚杯蹲 前蹲
20kg 挺举 AA 半小时
嚯皮九
24+16公斤双壶铃windmill 发明这个的人真的是天才
壶铃摆荡练习
双20 挺举练习
成熟的65公斤壶铃单手摆荡 适可而止留一手
16公斤壶铃高翻
24kg 壶铃 日常 继续单摆抗侧旋练习
QD➕土起➕PRI
土起 弯推 穿插