15公里晨跑，到山顶拍了20来分钟只有这11秒（衣服都等干了）
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周六21公里，今天有云海
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周六20公里
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8月跑量完成，全年完成1508公里
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新买的赤兔6Pro到了，明天刚好周六长距离跑个21公里
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周六21公里晨跑
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周六20公里，一周后杭马见
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周六20公里
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周六21公里（今年累计跑了1210.87公里，年度完成率60%了）
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21公里晨跑，解锁新地图（宁波象山白沙湾）
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15公里晨跑，下坡有多爽，上坡有多惨
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周六20公里晨跑
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全马后的20公里
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周六21公里
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周六20公里跑
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周六21公里长距离
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向着太阳晨跑10公里
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周六20公里晨跑
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周六长距离31公里
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赤兔6Pro21公里首跑（左脚脚背有一处地方有挤压感）
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今天跑个30公里长距离
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21公里晨跑，一路上油桐花开了
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跑完21公里（我压泡沫轴，儿子压我）
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周六21公里长距离（跑到9公里的时候开始下雨了，还好外套防水）
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今天跑个30公里大课，配速4'58"
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周六20公里
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天气转好，完成周六的20公里目标
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21公里（4点40起床，5点出发跑步），洗个澡当伴郎去
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21公里晨跑
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今天跑了个27.82，本月跑量目标完成
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周六21公里长距离
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周六20公里
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周六20公里
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周六长跑30公里
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晨跑10公里（最近惰性开始反抗了，硬着头皮起床）
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21公里（听说这个碇步被春晚带火了）
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训练计划第30天（早起的时候总是要跟自己斗争10分钟）
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如果你有时间，一定要带上喜欢的人，来一次广东的罗定风车山，不用爬山开车直达山顶，看一次最美的云海，这里不仅可以看到清晨刚出来的太阳，还能看到映入眼帘的朝霞，
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周末30公里长距离，后面5公里状态不佳
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21公里虎年收尾
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2023年1月跑量215公里