京东 11.11 红包
周六20公里晨跑
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周六20公里
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周六20公里
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周六20公里
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周六20公里跑
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周六20公里
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周六21公里长距离
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周六20公里
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天气转好，完成周六的20公里目标
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周六21公里（报了个温州马拉松）
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周六21公里晨跑
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晨跑25公里（绕七都岛一圈）
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向着太阳晨跑10公里
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周六长跑30公里
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周一和周三的夜跑也改到晨跑吧
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周六21公里，今天有云海
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跑完21公里（我压泡沫轴，儿子压我）
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全马后的20公里
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周六21公里长距离（跑到9公里的时候开始下雨了，还好外套防水）
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晨跑10公里（最近惰性开始反抗了，硬着头皮起床）
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周六20公里，一周后杭马见
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15公里晨跑，下坡有多爽，上坡有多惨
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21公里（4点40起床，5点出发跑步），洗个澡当伴郎去
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间歇跑E强度（早起是越来越难了）
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30公里晨跑
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21公里晨跑，一路上油桐花开了
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周六21公里
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新买的赤兔6Pro到了，明天刚好周六长距离跑个21公里
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8月跑量完成，全年完成1508公里
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21公里晨跑
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21公里晨跑
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国庆跑个全马庆祝一下
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上海半马，加油
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周六25公里跑
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2023年1月跑量215公里
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周六21公里（今年累计跑了1210.87公里，年度完成率60%了）
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训练计划第30天（早起的时候总是要跟自己斗争10分钟）
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半马测试，不及预期
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720公里的飞电3C
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21公里（听说这个碇步被春晚带火了）
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上海半马安全完赛