21公里（4点40起床，5点出发跑步），洗个澡当伴郎去
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晨跑10公里（最近惰性开始反抗了，硬着头皮起床）
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跑完21公里（我压泡沫轴，儿子压我）
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21公里（听说这个碇步被春晚带火了）
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周六21公里晨跑
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周六21公里（今年累计跑了1210.87公里，年度完成率60%了）
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骑行50公里，绕瓯江口一圈
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周六20公里
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周六21公里（报了个温州马拉松）
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周六21公里，今天有云海
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周六21公里
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晨跑25公里（绕七都岛一圈）
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2023年1月跑量215公里
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周六20公里，一周后杭马见
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21公里晨跑
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21公里兔年开年跑
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周六21公里长距离
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8月跑量完成，全年完成1508公里
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周六21公里
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周六20公里
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今天的21公里晨跑看到云海了
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今天状态不佳，两条腿没力气（一只小狗跟了我1公里）
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周六20公里
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2023新年跑20.23公里
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40多度的太阳倒逼你早起干4´46´´的10公里
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周六20公里跑
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半马测试，不及预期
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今天跑个30公里大课，配速4'58"
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朝霞与大海 | 清晨在海边晨跑
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第3集 | 早起晨跑半小时，拿下小小阳台山，我强得可怕～
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6:00起床晨跑｜跑多少不重要，重要的是如何才能跑好
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训练计划第30天（早起的时候总是要跟自己斗争10分钟）
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周末晨跑｜21公里长距离｜以后跑休的日子发布知识类视频
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周六日常20公里
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周六长跑30公里
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1月跑步224，骑行上下班220，今天练个30长距离
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晨跑｜天气不闷热，重回4分配
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周润发领跑德州乐陵跑友 亲切合影的样子太接地气！
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2024年8月21日 李宁赤兔7pro 新鞋开光😀
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周末两个半马，超标了这周
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出发埃塞俄比亚，跟着我的镜头，去看马拉松高手是怎样训练的