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疯狂小雷哥 9-19周二晚 力量
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横版投屏自用【费教练】8月19日至8月25日周力量训练合集(本周已完结)
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热身+拉伸+500个壶铃摇摆跟练完整版
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疯狂小雷哥 10月19日周四晚 全身(自用跟练)
自用 全程站立 哑铃跟练 全身塑形 40分钟
35分钟中级壶铃全身塑形||内含详细教学||免费团课直接跟练||全身高效燃脂塑形 ||男女通用|| 壶铃哑铃徒手通用
疯狂小雷哥 12月23日周六晚 力量(自用跟练)
30分钟有氧力量结合,小哑铃力量训练 瘦全身➕塑形!
疯狂小雷哥 12月22日周五晚 力量(自用跟练)
力克体育直播回放 9-26 周二早 有氧+力量
大程形体健身 9-22周五晚 有氧+力量
疯狂小雷哥 10月28日周六晚 全身(自用跟练)
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罗逍丹妮 9-19 周二晚 高强度有氧暴汗无废话
【塑形】35分钟力量训练,一月体脂率减10%,全身练到,需哑铃
45分钟轻力量训练 全程站立无跳跃 室内暴汗燃脂瘦身操 所有动作都可以不带哑铃做
疯狂小雷哥 12月5日周二晚 肩/背/马甲线(自用跟练)
大程形体健身 9-25周一晚 有氧+力量
力克体育直播回放 9-5周二晚 有氧+力量
疯狂小雷哥 11月20日周一晚 全身(自用跟练)
疯狂小雷哥 12月30日周六早 力量(自用跟练)
疯狂小雷哥 11月10日周五晚 全身(自用跟练)
韩教头暴汗燃脂操24-8-21
疯狂小雷哥 11月22日周三晚 臀/腿/马甲线(自用跟练)
疯狂小雷哥 1月3日周三早 力量(自用跟练)
疯狂小雷哥 11月23日周四晚 胸/手臂/拜拜肉(自用跟练)
罗逍丹妮 9-26周二晚 高强度有氧暴汗无废话
自用剪辑 50分钟壶铃上半身强化训练 上肢力量 腰腹背部塑型 核心强化
杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240814
疯狂小雷哥 12月30日周六晚 力量+搏击(自用跟练)
疯狂小雷哥 11月25日周六晚 臀/腿/马甲线(自用跟练)
【投屏版】40分钟小哑铃负重全身有氧!
【Eleni Fit】40分钟有氧HIIT 全程站立 无跳跃 暴汗 消耗500卡 无重复