京东 11.11 红包
好久不练的旋前
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今天左手的旋前 最后是25公斤
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旋前
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旋前25kg做组
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拇指旋前25kg10次
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左右手的差距
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虎口旋前25kg
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借力旋个25
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提力训练
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90kg体重 虎口旋前25kg 8次
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腕弯举30公斤 附加一个感觉是最标准的旋前
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50kg 靠墙 借了点力 一次
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反手40kg 练完反手练正手
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最近很火的20kg靠墙 我也试试
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突破一下
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10组 每组7次 引体 收尾
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腕力训练一年的渣渣第一次发视频 请大佬们指导
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腕弯举
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今天的训练
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左手今天的坐姿弯举训练
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练专项和不练专项的区别
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肘内侧
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33公斤
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好久没练俯卧撑最近开始搞起来。
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【美谷朱里 & 山岸逢花】教你如何锻炼手臂肌肉 - 此州乃竹乡，春笋满山谷。待到山花烂漫时，她在丛中笑。
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今天训练的一部分
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今天刚到的杠铃试一试
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分享一套新手女生的手臂训练动作简单易学，新手也可以很快掌握，坚持你也会有天天好看的手臂 #健身教学 #手臂训练 #瘦手臂
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握力
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今天100kg蹲了2个 第三次练腿
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新手练手臂的正确顺序，顺序做对效果加倍#健身
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弯举＋提力 左手
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女生手臂粗怎么办？三个动作在家瘦手臂#瘦手臂#塑型#居家锻炼#女生必看
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练手臂的正确顺序你知道吗
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隔离第二天早上100俯卧撑
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这个后拉锁定动作有用吗？
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有用！！急性子！瘦手臂！一边真的酸炸了！！！
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自由泳手臂推水详解
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比例怪物 70kg内最粗手臂 实拍！
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28.5kg
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35kg 借力提