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户外壶铃训练
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下肢训练,三个动作足够了
壶铃训练组合分享
壶铃核心训练日常
功能性训练集大成者:土耳其起立
壶铃功能性训练循环
土耳其起立是功能性训练之集大成者,今天做一期分解示范视频。
基础壶铃体能训练
四个壶铃训练全面发展力量,如果你讨厌繁琐,追求简单高效,这四个项目足以满足你的力量需求。如视频我们可以在侧重上肢训练把A项目容量提高,B项目容量降低,反之亦然。
用一颗壶铃虐炸臀,要抽筋了啊啊啊!!!
下肢爆发力训练
壶铃上肢推力训练
用壶铃改善胸椎与肩关节灵活,改善圆肩驼背,进一步精准训练。
一颗壶铃练下肢(初级计划)
户外训练之壶铃南湖行
胸部肌肥大训练,每周三次传统力量训练,再结合一些功能性训练和壶铃练习。
春天正适合户外训练
下肢基础力量训练
多方向蹲练习方案
户外健身,壶铃必须成为硬汉标配。什么时候我们约练一组?
举起一个女朋友的体重,是衡量一个男人的男子气概的标准。
壶铃基础动作模式初体验
壶铃下肢力量训练计划
弧线训练的三种工具分享
核心训练分享
壶铃下肢功能性力量训练
壶铃循环训练组合分享
一个壶铃练全身,新手如何去选择,这下你明白了吗?
壶铃通用体能训练
上肢功能性力量训练
南宁玩壶铃和自重训练的朋友,什么时候一起约一场“户外训练”
壶铃核心力量训练
壶铃全方位训练下肢功能性力量
下肢爆发力训练
壶铃功能性循环减脂训练组合
基础壶铃训练|壶铃高翻前蹲与壶铃推举
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日常核心训练分享
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壶铃下肢爆发力训练
壶铃下肢力量训练