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多方向蹲练习方案
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壶铃功能性训练循环
壶铃高脚杯深蹲
壶铃功能性循环减脂训练组合
壶铃的核心就是控制轨迹
壶铃体能训练循环
基础力量练习
户外壶铃训练
上肢与核心功能性循环训练
土耳其起立是功能性训练之集大成者,今天做一期分解示范视频。
壶铃上肢核心训练
强化后侧链的四个小练习
胸椎和髋部灵活性训练
壶铃全方位训练下肢功能性力量
壶铃下肢力量训练计划
壶铃训练组合分享
下肢基础力量训练
灵活与稳定/壶铃训练
一颗壶铃练下肢(初级计划)
五种不同形式的壶铃摆荡练习
壶铃上肢训练计划
壶铃下肢爆发力训练
下肢功能性力量训练
下肢功能性力量训练
壶铃通用体能训练
上肢功能性力量训练
通用肌力训练,提升力量水平
军事推举专项训练日
基础壶铃体能训练
下肢功能性力量训练
壶铃力量训练循环
壶铃核心训练组合分享
壶铃循环训练分享
壶铃摆荡,作为壶铃训练的基础,对节奏和身体控制的要求很高,特别是壶铃下落阶段对屈髋时机的把握,视频中,可以看到壶铃下落阶段,当壶铃自由落体接近髋部,屈髋开始产生
七个基于壶铃的核心训练
壶铃TABATA训练#体能循环#减脂组合
用壶铃改善胸椎与肩关节灵活,改善圆肩驼背,进一步精准训练。
自重训练系列,户外除了壶铃,还可以TRX
48公斤壶铃等同于与野兽博弈
如何修正壶铃高翻轨迹
壶铃体能训练循环分享