京东 11.11 红包
2024.830刀郎知交线上演唱会4K高清原音呈现！视觉与听觉的盛宴！《山歌响起的地方》《2002年的第一场雪》
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核心不难练，单手40kg过顶走即可
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50kg单手划船，有点累
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4组力量循环，65kg摆荡与负重10kg单手俯卧撑
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40kg单手摆荡，弹力带撸二头
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又是一天无情的训练，50kg高脚杯蹲28次
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入手新背囊，用来负重25kg划船和俯卧撑
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152.5kg泽奇深蹲5次艰难，阻力橇有氧
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102kg的胖子，面墙倒立撑终于来感觉了
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整活向-100kg跪姿起立
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96kg侧手翻
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养生力量狗的负重单腿蹲+释手俯卧撑+单手划船，晚上加班提神用
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晒成熊猫，上肢训练
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一天两练奖励下自己
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Spoto卧推，提升卧推力量的重要辅助训练
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沉迷单手俯卧撑和速降Swing，不想撸杠铃
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狂暴：卧推巨型组 | 110kg地板推→70kg速度地板推→增强式俯卧撑→下斜增强式俯卧撑
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80kg摆荡12次
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养生练腿，152.5kg泽奇蹲5次，跑步机模拟阻力橇
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天蒙蒙亮，上班前练下摔跤
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灵活性与摔跤基本功
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史上最恐怖对手，103kg柔术大佬，自虐使我自残
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去他X的40kg！狂野“壶铃”划船19次！马泽法克！
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试下底部停顿的泽奇蹲，上斜卧推和胸骨引体超级组
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100kg高杠15次，给股四充充血，蹲完20次深蹲跳深入力竭
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男女摔跤12
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文弱书生泽奇160
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泽 奇 使 我 快 乐
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105kg上斜窄推5次，135kg泽奇深蹲5次
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80kg巨石抱起并行走
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120kg前蹲，一周两练随便对付下，双节特种兵休假累坏了
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【力量体能循环】太久不做保蹲，这点重量都搞不定
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深圳摔跤训练，小家伙太棒了，通过一段时间摔跤训练后性格越来越好了，和大家也玩得开心 慢慢喜欢上摔跤运动
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高功率训练！用一对25kg哑铃，8分钟内完成40次摆荡以及4个来回的过顶负重走！
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136kg引体两次（自重96+负重40）
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居家力量训练，Easy Strength
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最近基本只练摆荡和单手俯卧撑，下次换成负重单手俯卧撑
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进阶单手俯卧撑，胸触地时手离地
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上肢力量超级组+全身心肺循环组
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98kg，勉强做个加深倒立撑
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把48kg搬上天台练练