第四十六天。最近都一样的动作和运动量，体重不怎么降了，体脂率在降
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第四十五天。支撑动作不练运动量远没有触顶，形体仍一天天优化中
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第四十七天。每天两小时需要毅力动力，还包含了太多的秘诀，容我后续慢慢分享细节
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第四十八天。肌肉耐力渐入佳境咬咬牙保持既有运动量不成问题
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第四十九天。处在一波较长的保守期奈何手腕伤痛不愈但对减脂增肌还是够的
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第四十二天。伤痛没管控好导致多天低迷。意志不减，只是进步又慢了些
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第四十一天。汗流浃背运动量却倒退了
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第四十四天。能维持现状也等待爆发
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一直在进步从未停下#户外健身 #高难度动作 #坚持锻炼就会收获
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第五十一天。近三天心情和精神较失落依然保质保量维持运动只因预见明天更强壮
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第四十天。精神状态不可能每天都打鸡血，低迷的时候坚守，满血的时候补回来
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第三十八天。15个引体向上没压力，倒立找到了一点点感觉。没有放弃当初的想法，仍在继续进步
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第六十八天。体脂率持续缓慢下降肌肉线条日渐优美,前提是坚持运动量和强度不能降
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第五十五天。人的生物钟有助于运动状态提升每天固定运动时间一到点会更兴奋
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第五十三天。保持既有运动量等待突破
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第五十天。日复一日坚持高强度运动我还在健壮的路上
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【每日一练】弹力绳站姿俯身夹胸
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肌肉维度要大，体脂率要低，动作要难，我要卷 #分腿俄挺 #俄式挺身 #肌肉型男
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第五十四天。伤痛总是难免的何苦一直练？提高免疫力也值啊！
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前水平引体练习 #户外健身 #引体向上 #前水平
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第五十二天。健身就像大力士推卡车，难在起步，一旦动起来就是加速进步。也许低于预期但不能停
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第七十九天。回到顺利完成锻炼目标的正轨
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第十九天 感觉良好
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公园健身高效增肌动作-下半部分-最近不练俯卧撑
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第三十九天。公园封条线早被别人践踏我们也就进来锻炼了，政策是70%人流本不应该这么粗暴
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第二十一天 引体向上背部训练 最后每个动作做了六组 耐力还够用就是饿了渴了
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《改变日记》第十五天
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麒麟臂专属双力臂 不摆腿不提膝不借力 几乎仅用拉力像引体向上一样直直拉上去
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臂围36，胸围108，腰围不屑于测量，裤子穿28都可以。一切顺利的话，等到夏天，倒三角身材将霸气登场
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《改变日记》第四天
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肌肉男公园健身倒立吹气球才艺表演
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能吃能跳身材必定有料
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无论在哪健身练什么 追求都是相同的：肌肉维度 体脂率 倒三角身材
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今天一直比昨天强，明天值得期待。#掰手腕训练 #健腹轮腹肌 #肌肉男
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寒夜里把钥匙丢了，着急的我慌不择路满地找。也请大家擦亮眼睛帮我找找
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第七十四天。非常艰难的完成两小时运动目标
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动作迟早会趋于完美的，气势首先不能输#户外健身 #俄挺练习 #高难度动作
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新来的5号俄罗斯洋姐姐才艺出众已成场子里的红牌。来来来，花环、皇冠刷一波
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陈氏太极拳老架一路第29～33式 有一种潮流叫太极！每天坚持锻炼就会有不一样的收获！爱生活爱太极！
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女生节借身边女中豪杰视频共勉，祝女同胞们身心都强壮！性别平等，摒弃“女子本弱”病态审美。说真心的，如果别人夸你很强壮，会生气吗？
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纠正歪下巴，摆脱大小脸，3个动作让你回正面部肌肉，避免越练越歪