今日凤凰跑团25km拉练，本月目标150km，剩余112km，加油，跑步人!
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跑团拉练打卡，本月目标150km，剩余68km，加油，跑步人!
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九月首马卡，本月目标150km，剩余90km，加油，凤凰跑团!
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凤凰跑团拉练24km，本月目标200km，剩余97km，加油，跑步人!
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周末拉练卡，本月目标150km，剩余55km，加油，凤凰跑团！
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八月交卡，圆满完成150km，年目标2023km，剩余600km，加油，跑步人!
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昨夜13.14km打卡，本月目标150km，剩余137km，加油，跑步人!
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昨夜13.14km，本月目标200km，剩余148km，加油，跑步人!
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今日13.14km打卡，本月目标200km，剩余33km，加油，跑步人!
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昨夜13.14km打卡，本月目标200km，剩余20km，加油，跑步人!
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昨夜13.14km打卡，本月目标200km，剩余71km，加油，跑步人!
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周末长距离拉练，加油，凤凰跑团!
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361 飞飚future2/鸿星尔克 芷境3.0/nike vaporfly next%4
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昨夜13.14km，本月目标200km，剩余135km，加油，跑步人!
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再刷4分配15km，本月目标150km，剩余13km，加油，跑步人!
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昨夜13.14km打卡，本月目标150km，剩余77km，加油，跑步人!
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五月首个PB，半马跑进140，加油，跑步人!
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昨夜打卡，本月目标150km，剩余41km，加油，跑步人!
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昨夜13.14km打卡，本月目标200km，剩余84km，加油，跑步人!
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永马突破计划卡-7，周末拉练，本月目标200km，剩余73km，加油，跑步人!
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酣畅淋漓，再刷140半马，加油，跑步人!
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1.13凤凰跑团篝火团年夜，一群人一件事，一起跑到天荒地老，坚持自律，加油!
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周末30km拉练，加油，跑步人!
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十月开跑，成马中签，本月目标150km，剩余127km，加油，跑步人!
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如果不是一起跑，你能看出这是相同的配速吗？
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今日13.14km打卡，月目标200km，剩余186km，加油，跑步人!
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跑步两年，终上赛场，首马破四，安全完赛!
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万马突破计划打卡-10，赛前最后一卡上速度，本月目标150km，剩余94km，加油，跑步人!
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周末半马拉练，本月目标180km，剩余33km，加油，凤凰跑团！
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万马突破计划打卡-4，本月目标200km，剩余39km，加油，跑步人!
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万马入坑，继续堆量，本月目标调整至200km，剩余165km，加油，跑步人!
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永马后复跑，为垫马蓄能，本月目标200km，剩余86km，加油，跑步人!
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周末打卡，大龙马前最后一次长距离，本月目标150km，剩余79km，加油，跑步人!
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大足龙水半马欢乐跑，安全完赛，本月目标150kn，剩余43km，加油，跑步人!
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自由的周末，放飞的体重，小重马已中签，本月目标180km，剩余23km，加油，跑步人！
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永马突破计划打卡-2，PB两项，本月目标200km，剩余170km，加油，跑步人!
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十一月半马开练，成马后复跑，本月目标100km，剩余78km，加油，跑步人!
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二刷机场，备赛成马30km打卡，本月目标150km，剩余42km，加油，跑步人!
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10.28夜跑打卡，本月跑量即将达到200，准备月底最后再来一次半马，加油!夜跑人!
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7.9半马拉练，跑步从未停止，能跑三九，也能跑三伏，加油，跑步人!
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5月交卡，半马开始，半马结束，中间休息两周，目标完成一半，加油，跑步人!