【居家锻炼】练20天能完成一个正手引体吗？Day5
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【日常】npy问：天天发训练，什么时候发他🤭安排✌💕要一起变得更好💪
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【居家锻炼】练20天可以完成一个正手引体向上吗？Day1
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【居家锻炼】练20天能完成一个正手引体吗？Day13（ 怎么练前半程啊 前半程怎么也拉不上去）
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【居家锻炼】练20天能完成一个正手引体吗？Day2
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【居家锻炼】练20天能完成一个正手引体吗？Day11
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【居家锻炼】练20天能完成一个正手引体吗？Day8
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【田径】短距离训练记录 30×4+60×2+80×1 三大组
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【田径】爆发力😡
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【田径】基础力量😵
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【田径】技术训练记录
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【田径】昨天的力训记录 中间怎么莫名其妙变成冲重量了😅（关键是 也没冲起来啊）
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【田径】猝不及防的强度课😅 100+80+60+50两组😵 感觉还没有适应变轻了的身体🥹
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【田径】8.15训练记录
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【田径】继续磨技术动作…立了flag：后蹬跑学不会不能走 终于初见雏形💕
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【田径】练练技术 心要静💤
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【田径】拿捏15kg杠铃片儿～感觉和玩具也差不多少😆✌
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【田径】力量耐力 容量日😵 想念田径场
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【田径】散散步 左边折叠好点了 右边又开始脚尖戳地了😭😭
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【田径】稳住～
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【田径】力量真的越练越退😭
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【田径】200×4 两组 小间歇3 大间歇16😿
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【田径】加速训练和最大速度训练
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【田径】强度课记录：30×4+60×2+80×1，3组。每一个有所收获的“昨天”总会伴随一个崩溃的“今天”😂
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【田径】补档（5.11）训练记录：交接棒
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答应好哥们儿的俯卧撑15×5打卡（6）
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【田径】9.27力量记录 发力感特别不好
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【田径】小力训 成高翻专场了哈哈哈 下周55kg必拿下
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【田径】拿捏80kg：拉起来再说 没得动作质量🤭
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【跳高】背跃第4天😘好爱停留在空中的那零点几秒
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【田径】Record：今天的7个350m，1.15内一个，间歇6min 心肺进步了好多啊一点都不累！嘻嘻
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【田径】继续跑💪今天：12个100找找节奏✌
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喔！！终于解锁了卷腹上😍😆
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【田径】体能课节选
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【田径】练练起跑
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果推是自愿的，不会怪推拿师傅
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【田径】小肌肉群查漏补缺
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【田径】拽一轮弹力带 在抽筋儿的边缘疯狂试探😅
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不标准引体6+5+4+3+2+1打卡（4）
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【田径】100米全程节奏训练+还是很差的起跑😭
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【田径】上午小力量Record