京东 11.11 红包
「菜就多踢」传球训练 20 分钟➕1 公里慢跑
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运动是最好的止疼药
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一个赞一公里，3000以内毫无压力
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今天有氧耐力，一小时骑行加一小时慢跑
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2024健身 FLAG！拿下！
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每天都要踢一会儿球
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暑假结束⚠️开学训练🏋️‍♀️
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混搭版铁人三项打卡，87 分钟完赛
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业余健身，这身材可以打几分？
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「菜就多踢」射门训练，砰砰砰！
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上半场训练四小时结束！哑铃跑步练练腹💪
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这个监考老师在讲台踩拉了 150 分钟足球⚽️哎
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长传是一种感觉
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这就是我的六月份课表！1000 公里骑行加 100 公里跑加 30 小时足球……
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当你被生活压的喘不过气时，来跑 1 公里吧！跑 4 个！！
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"一、三、五、十公里：月考核的超级突破！"
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「菜就多踢」好听就是好球！
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五月考核退步啦，单腿深蹲 35
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随时随地，保持练习
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「引体向上，天天向上 」65 次引体训练加负重深蹲、卷腹抬腿
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【射门一万次！】进度 40/10000， 笨拙的前锋啊😮‍💨
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兴趣是最好的老师
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绝不放弃！✊一月骑行 1000 公里提前达成
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「菜就多踢」找到新的练球地方啦！
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我的自由意志
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基础版！控球就练这五个动作
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能踢会球，是一天中最开心的事
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新的一年，从头开始
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【第二天】腹肌训练14天，生撕力竭
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「菜就多踢」学生带回来的国家队外套，逆足练起来
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10 月健身 6000 分钟，骑行 360 公里，引体 800，其他若干
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国庆快乐！十月第一练：居家练球 100 分钟
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自习和自习
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俯卧撑日×200，35 做组
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七夕礼物，奖励自己颠颠球
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有氧测试下，山地车半小时 15 公里可还行？
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明天体检去测体脂啦！大家帮我看下能到 10% 吗？
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这次一定完成 100 公里挑战！耶稣都拦不住我！我说的(｡･･｡)👉
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刚三岁，三球达阵！
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2 岁半萌娃，凌空射门得分！！！
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三岁半小朋友的脚弓踢球训练、三十四大朋友的左脚踢球训练