京东 11.11 红包
绝不放弃！✊一月骑行 1000 公里提前达成
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56 公里山地单飞 25 巡航轻松骑，但平均心率 99
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一周足球➕减脂训练 35 小时达成，结算时间
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课表赶进度！今天训练时长 7.3 小时
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明天体检去测体脂啦！大家帮我看下能到 10% 吗？
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大佬求解答！？为啥山地车 24 巡航，骑 120 公里心率 109，慢跑抬腿 159
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穿衣显瘦，脱衣也没啥肉
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明明手臂练的最少，可偏偏却是你最争气
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山地 10 公里测速骑，顺风 31km/h，逆风 26.6
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第七天，初窥门径
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加油！乘风破浪！！！
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让暴风雨来的更猛烈些吧
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新纪录3公里10‘53，晓老师的逆袭人生
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提前完成！年度 60000 分钟运动打卡
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就这样在家揉了 200 分钟球……
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暑假结束⚠️开学训练🏋️‍♀️
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好消息这周30小时训练课表拼命完成了，坏消息下周课表更变态
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上半场训练四小时结束！哑铃跑步练练腹💪
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晓铁人两项！ 2 小时骑行 56 公里加 1 小时跑步 10 公里
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六月最后一周，还有 35 小时训练量指标！大家能借点元气给我吗？！
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今日有氧，太阳公公的助攻不可忽视
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市区山地通勤，32.5公里均速什么水平哈
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【健身日常】放学前突击练组肩
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伤病让努力荡然无存，那就从头再来吧
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伤后恢复，单腿扶墙提踵
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今日有氧，就简单骑两个多小时吧
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跑马后双腿已废，又来靠足球止疼啦
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加班熬夜过劳肥，三天胖了快12斤！
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晓铁人：山地车骑行一百二十公里加慢跑五公里
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每当我支撑不下去的时候，谢谢你的陪伴
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挑战完成✅体脂率 9.8%
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当你被生活压的喘不过气时，来跑 1 公里吧！跑 4 个！！
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如果人生像健身一样简单该多好
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距离 消耗 38 万大卡还有一周！还有 1 万！
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山地菜腿测试！极速 46.9，1km1′31，5km9′23/匀速 32.1
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今年体脂率 9.8%，明年目标 8.9%
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闷死了，带娃一起运动吧
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减脂日记：半个月，减一斤，体型有变化吗？
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被半马狠狠教育了！啥准备没有的第二次半马 153
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9年已运动打卡30万分钟，放两天假吧
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有氧测试下，山地车半小时 15 公里可还行？