京东 11.11 红包
很多事情本身没有意义 享受就好
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充血了的时候感觉还行
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把背搞烂
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唯有训练不可辜负
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练后充血状态
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状态决定一切
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持续输出
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健身是男人最好的医美
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减脂，你缺少的只是一个强大的执行力
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背面造型训练
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求大佬指导一下动作
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加油，你可以变得更强
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论三年的徒手基础转器械训练进步有多快?
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负重35是十个 还需努力
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大学生减脂饮食训练分享
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还有很远的路要走
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是你想要的龟壳背吗？
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徒手健身三年的身材（又瘦又小）
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俄挺终将拿下
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肥宅的居家健身
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一个小彩机的俯卧撑训练
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背面造型训练
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干就完啦
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纯靠引体练出来的背
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肥宅的居家锻炼
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专心练三年引体，你会长出一对小翅膀
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空腹状态
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Wu老师的形体点评
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俯卧撑基础推力训练
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《大学生校内减脂全天记录》
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大学生居家自律的一天
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背部训练
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做好这两个引体，你的背不可能练不大
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挑战第3天自律打卡，昨天脑袋疼，新视频难产，晚上再更新
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引体向上太难？练了3年我都没练明白！
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11双力臂 16臂屈伸 10引体（状态70%）
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00后爱健身的大学生 应该没拖00后后腿吧
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练背还是得中强度大容量
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三个高效的徒手肩部训练动作