京东 11.11 红包
居家高效减脂训练6分钟养成计划~~心肺循环
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居家高效减脂6分钟养成计划~臀部激活
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十三首连跳【40分钟跟练】高效燃脂！暴汗瘦全身！
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居家6分钟减脂养成计划 第一集（核心训练）
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居家跟练~六分钟高效减脂 第五集，6分种8个动作，心肺训练高效减脂。有热身，有主体训练，有冷身，可以一节课来四次，也可以结合前四集，四个循环组合成一节课。
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壶铃循环训练~~胸，肩，背
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居家上肢训练~~弹力带推循环
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居家高效减脂6分钟养成计划~~背部循环
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居家背部塑形跟练~快速减脂 六分钟高效跟练，主要针对背部，但全身也有动作，有心肺动作也得到锻炼。整个循环消耗大，对减脂有一定帮助
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居家零基础高效训练--资深教练1:1沉浸式跟练 第八集（下）
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居家6分钟高效减脂循环 单腿ABC+后撤弓步蹲+早安式+后撤弓步蹲+空击拳+后撤弓步蹲+俯身旋转+后撤弓步蹲每个动作30秒中间休息15秒，总共6分钟。
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《APT》暴汗燃脂操完整版！洗脑神曲跳不停！太嗨了！收藏！
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壶铃循环训练~~高强度训练
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居家零基础高效减脂~第一轮：深蹲循环
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【轻松爬】第十五期！1小时爬坡燃脂训练消耗超400大卡女团练习室主题减肥动力ITZY/AESPA/IZONE/JENNIE/TWICE/(G)I-DLE
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阳康后的恢复锻炼~~热身（第四周）
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居家零基础高效训练--1:1沉浸式跟练 第一集（上）
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居家零基础高效训练--1:1沉浸式跟练 第一集（下）
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横屏｜【居家快乐运动塑形】超长50分钟基础燃脂尊巴合集！好学好看、膝盖友好～ 新手/大基数宝宝完全可以尝试！
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居家上肢循环训练~击打拳 踏步—弹力带推—下蹲—弹力带推—弹力带拉—弹力带推—旋转—弹力带推每个动作30秒休息15秒，总共6分钟。一起练的小伙伴约起来！
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居家零基础高效训练--1:1沉浸式跟练 第二集（上）
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居家壶铃全身循环训练
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如何学会90度俄挺支撑【Thenx】
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壶铃单臂交替摆举~~一个基础动作 单臂摆举交换手，可以很好的训练单臂摆举的训练。另外，把这个动作放到循环中，可以很好的实现心肺训练，减脂效果也是一等一。
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你不知道的居家心肺训练 弹力带滑雪，可以做为一个爆发力耐力动作，也可以作为一个居家背部训练，还可以是一居家个心肺训练。更是爱滑雪的小伙伴的专项训练。
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第十七集）
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居家上肢训练~~胸和肩的训练
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居家零基础高效训练--1:1沉浸式跟练 第三集（下）
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第十集）
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居家训练~~硬式壶铃小循环
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臀推为什么骨盆后倾
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阳康后的恢复锻炼（第二周）
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第二十五集）
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简单高效的居家腹肌训练，男女通用
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居家零基础高效训练--资深教练1:1沉浸式跟练 第五集（上）
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第二十三集）
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第三十二集）
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第二十六集）
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （最终集）
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居家跟练~6分钟高效训练 有热身准备，动作讲解。准备好以后开始6分钟高效训练，循环的主题是上肢塑形，但在整个计划中有全身训练，心肺训练。适合初级和中级训练者。
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一个月减10斤的循环训练1：1跟练 （第三十一集）