京东 11.11 红包
**IRON FACTORY**小谈腰椎间盘突出膨出（附训练视频)
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**IRON FACTORY**核心
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**IRON FACTORY**对刚进馆子的新人二三建议+背部训练示范
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**IRON FACTORY**划水核心
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**IRON FACTORY**划划水 核心
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**IRON FACTORY**如何成为一个合格的补手
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**IRON FACTORY** 谁说腰突不能深蹲硬拉上重量？
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**IRON FACTORY**back to field我都没想到我125KG卧推做组了
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**IRON FACTORY**敏捷协调本体感受训练
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**IRON FACTORY**
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我自然放松腹肌就是这个样子..等下！不会是你还没有腹肌吧？！
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**IRON FACTORY**BACK CHAIN ESSKEETIT
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**IRON FACTORY**小伤后恢复第二轮腿
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**IRON FACTORY** 腰突恢复过程中的核心训练
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**IRON FACTORY**
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**IRON FACTORY**肩部训练
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腰突｜运动一年后，核磁前后大不相同！！！
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**IRON FACTORY**腰突10个月后315LBS无腰带
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卧推150KG做组可能达不到世界上的平均水平
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**IRON FACTORY** COREDAY
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150KG卧推
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way to dunk day 92
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早起2个动作，3天告别腰腿疼，效果好到吓人
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BP back to 150 BOI!!!
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150kg椎间盘突出卧推洒水
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论连阴雨还是西安的牛B
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深蹲185kg 3 by 4 卧推145 3 by 4 力量组重量稳中有升 牛的
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记录一次胸部训练，两次推类动作，两个三头动作补足短板（没有三头的爱好者）
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快让健身房恢复营业啊！！
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突了，但是该蹲还得蹲
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拉了，爽了
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腰突回去了！3步提升核心！
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腰椎间盘突出养护大法
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受伤了但是该划水还得划
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说到做到的185硬拉做组 以及原声大碟
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椎间盘甩飞训练大法
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蹲一下早开学一天
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运动拉伤、牵扯腰臀部疼痛、不能久坐、是腰椎间盘突出吗？
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下次还是做背杠的jerk数据会更稳吧
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120天总结
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核心+好久没整的卧推