京东 11.11 红包
**IRON FACTORY**划划水 核心
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**IRON FACTORY**腿
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**IRON FACTORY** 谁说腰突不能深蹲硬拉上重量？
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**IRON FACTORY**核心
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**IRON FACTORY**划水核心
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**IRON FACTORY**把超练吐的一次腿天
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**IRONFACTORY**背天
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**IRON FACTORY**肩部训练
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**IRON FACTORY**肘伤恢复胸阶段
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**IRON FACTORY**
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**IRON FACTORY**腰突10个月后315LBS无腰带
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**IRON FACTORY**腰突跟进
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**IRON FACTORY**腰突患者成功的180KG自我救赎之路完成
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**IRON FACTORY**back to field腰突后的 肩の训练
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**IRON FACTORY**腰突后的爆发/稳定性训练
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**IRON FACTORY** LEGDAY
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**IRON FACTORY**CORE DAY
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**IRON FACTORY**小谈腰椎间盘突出膨出（附训练视频)
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深蹲185kg 3 by 4 卧推145 3 by 4 力量组重量稳中有升 牛的
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**IRON FACTORY**back to field 腰椎间盘突出后的恢复
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核心+好久没整的卧推
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40°该练还得练！！
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无BGM沉浸式硬拉完虐190KG
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Highlights_ Brandon Inniss at OT7
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沙滩肌肉男
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野火春风 核心天
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腿还没恢复但是不可能再拖了！
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回来了 我的力量回来了
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RB vs LB _ The Opening Regionals (Atlanta, GA) ACTION PACKED Highlight Mix
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我的腰，wow 差点就不想练了
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原声训练喘息大片
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BP
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失眠三天并且减肥的同时 SQUAT!!!
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没错又是核心！！
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推和下肢稳定
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120天总结
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Michael Jackson 'Life of a Straight Baller' 4-Star Future USC Trojan INSANE
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连着两天核心！！！
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2021.10.11 长期未更新自己的胳膊天
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竟然在精武门打斗地主！
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The Opening Regionals _ Los Angeles _ RB v LB _ 1v1s _ Under The Radar Highligh