年前最后一次胸部训练，本来打算201kg做两个，第一个做完第二个没敢下
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人生第一次卧推220kg，上次训练后彻底休息了4天，冲击了一下220kg，成功推起，年底打算最后比一场比赛，给今年画上一个句号
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居家训练第8天，胸肩训练，卧推力量是掉了，家里凳子也不习惯，第一个200KG感觉是可以轻松起，结果到一半感觉轨迹偏了导致粘滞，第二个没力了
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卧推227kg再次失败！状态还没有上次好，这段时间不会再冲击极限了，好好沉淀一段时间吧
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胸部训练记录讲解，卧推200kg无粘滞了
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今天顺利推起了195kg，虽然动作有瑕疵，也算突破吧，后面发一个充血后的蟹式造型
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卧推70kg—200kg（恢复训练12天恢复到200kg）
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今天卧推训练，肌肉力量不错但天气下大雨闷热精神状态不太好，这可能是今年最后一次在家卧推了
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四年前后卧推对比
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终于突破了210kg，其实也是早就该推起的重量，200kg–210kg花了3个多月
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还有20多天比赛，今天状态不好强行挑战卧推215.7kg失败
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加伍磅精英训练中心大佬云集，刘锐实力卧推260公斤做组+100公斤推63个惊呆众人！
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暂停卧推200kg终于达成!
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离比赛最后4天，最后一次卧推训练，推了个开把206kg结束
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卧推212.5kg成功!这次状态非常好，这个月的目标算是完成了，接下来先稳固好这个重量
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150kg不起桥卧推10次，今天做一下减载，150kg推一下，状态一般
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今年在家最后一次深蹲训练，简单测了个PR，重量加的很保守，最后240kg泪目粘滞
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只有105kg杠铃卧推，之前一直是大重量训练，肌耐力很差了，只能做20几个
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赛后第一次卧推训练，神经感觉特别差，每次出杆体感奇重，肌力还可以，200kg勉强两次
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卧推训练，现在三项练的多，卧推慢慢恢复吧
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更新一期卧推训练，这半个月基本上都是划水训练，今天依旧状态不佳，算是一个常规训练吧175kg4×4和上斜145kg和135几kg各两组
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最近状态终于好点了，本来打算195kg停顿推，结果后面才知道加错片了，加到205kg了，直接被压
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比赛结束了，第一把200kg，第二把205kg，第三把207.5kg三把全过9盏白灯，赛前听说这次比赛判罚很严格所以叫把比较保守
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冲击212.5kg没力了直接被压
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深蹲235kg，第一次蹲这个重量，没敢蹲太下
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今日卧推训练，大家卧推的时候一定要注意安全，卧推最好用有保护杆的架子，要是没有，最好有人保护，要是只有一个人被压了一定先放胸上往肚子方向滚，切勿往脖子方向！
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卧推训练实况记录（两个多月以来最好的状态了，215kg卧推无粘滞）
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状态不佳，做个减载，本来打算推个165kg5×5的，不过推完第3组感觉很轻松，后面两组果断加到170kg完成最后两组
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【新手避坑】想练好胸一定要练好卧推，但卧推不能用来专门练胸
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卧推206kg完成3次
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给卧推架开个光，差不多204kg左右推两个半
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今天匆匆忙忙的推了两组卧推，203kg两组3次，刚到健身房就有事，加上热身练了不到20分钟，神经非常不在线的推了这两组，热身也没热开
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卧推161kg7次，准备比12月份的IPL比赛，报了卧推单项110kg级，真正备战中......
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【状态直检】毫无疑问练好胸的必要条件是大重量卧推，杠铃和哑铃都要做，而练好胸的充分条件就是后续再选择飞鸟夹胸类动作孤立刺激小重量容量组
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健身两年了，卧推还是这个鸟样
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第一次的三项赛完赛，深蹲第一把260kg失误了，后面两把没敢发太猛的力，硬拉280kg，三项之后的卧推单项完全没力了220kg被压
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在健身房用空杆20KG做卧推，会不会很丢人。 #杠铃卧推 #卧推 #健身教练培训 #健身 #健身教练考证
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卧推挑战215kg失败，今天练完得停练几天，所以推了下215kg，虽然失败但感觉状态还行，减到210kg失败后才意识到状态其实不行
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卧推207.5kg轻松成功! 还是有点怕起不来底部没怎么停顿了，接下来先做一周减载再像210kg进军
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一个月了，215kg卧推还是这么吃力
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是谁给我的勇气 25kg 哑铃卧推，哦，是最强辅助