京东 11.11 红包
卧推70kg—200kg（恢复训练12天恢复到200kg）
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卧推100kg–200kg成长史，花了6年多时间
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人生第一次卧推220kg，上次训练后彻底休息了4天，冲击了一下220kg，成功推起，年底打算最后比一场比赛，给今年画上一个句号
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卧推196kg 今天又到了卧推日，状态感觉和上次差不多，还有15天，能不能干到200kg啊
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因为工作原因，荒废了快20天，掉到200kg非常勉强了，参加了7月29号的USA力量举卧推单项，看看20几天能恢复到啥状态
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恢复训练推个200kg，感觉还行，下次205kg慢慢来
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暂停卧推200kg终于达成!
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另一个视角的卧推192.5kg，没能拼195kg争全场第一还是有点遗憾吧
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卧推训练，现在三项练的多，卧推慢慢恢复吧
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比赛结束了，第一把200kg，第二把205kg，第三把207.5kg三把全过9盏白灯，赛前听说这次比赛判罚很严格所以叫把比较保守
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今天卧推200kg轻松!下次可以挑战205kg了
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今天190kg感觉异常轻松，目前感觉全盛状态能拿下195kg，我这几天涨上来的体重没白长啊
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开始年后恢复训练，卧推重量至少掉了10kg
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三项卧推时候保留实力的三把卧推180kg，190kg，200kg，想着在单项的时候再冲一把的，但意外的这三把试举还是让我的胸肌疲劳了不少，影响到了之后的卧推单项
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居家训练第8天，胸肩训练，卧推力量是掉了，家里凳子也不习惯，第一个200KG感觉是可以轻松起，结果到一半感觉轨迹偏了导致粘滞，第二个没力了
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卧推60kg—218kg，状态终于完全恢复了
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今天顺利推起了195kg，虽然动作有瑕疵，也算突破吧，后面发一个充血后的蟹式造型
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窄距卧推120kg6次
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硬拉282.5kg锁定脱手了
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终于我也能推100kg了
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胸部训练记录讲解，卧推200kg无粘滞了
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更新一下状态，200kg和210kg卧推，最近健身房全关门，在朋友家练下，不满状态，感觉满状态还是能到215kg-220kg
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卧推205kg轻松!这是近20天来最好的状态了，这个角度重量看得很清楚了，一边三片25kg一片15kg和2.5kg
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3组卧推重量180kg，190kg，160kg
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卧推180kg两次(最近精神状态不好，过两天会加紧训练，这个月向195kg冲击)
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今日卧推训练，210kg长停顿成功，之后推了一把200kg的无桥卧推
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冲击212.5kg没力了直接被压
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今天匆匆忙忙的推了两组卧推，203kg两组3次，刚到健身房就有事，加上热身练了不到20分钟，神经非常不在线的推了这两组，热身也没热开
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卧推90kg，推了7个
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之前一组的225kg秒起，以为237.5kg轻松拿捏的，没想到翻车了
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卧推150 终于起来了
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不要用卧推重量决定你的训练水平！更多是用你的技术！
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半程卧推100kg45次
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今日深蹲220kg，240kg，200kg8次 ，相当于减载训练了，好好恢复几天冲击250kg＋的深蹲
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卧推新的PR，224kg！
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卧推接近216kg的重量小粘滞推起，离比赛还有20天左右，争取达成目标
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卧推重量上不去？试试这个吧
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今天卧推207.5kg还是失败!状态非常好了，但还是差一点点，但这并不会磨灭掉我的信心，下次继续冲!
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今日卧推训练记录
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65公斤卧推100公斤
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卧推100kg热身—227kg失败全记录