一次完整的背部训练 共四个动作 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
抓举的重要辅项 抓支训练170-180kg 做好这个动作需要先找到动作的节奏 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
形象不错的年轻运动员抓举训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
女子64公斤级刘美诗的高翻借力推训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
55公斤级麻薇挺举训练100kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
高抓教学视频
...
把上挺分成预蹲上送和接杠两步 不发力挺可用来提高接杠部分的动作质量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
130kg高抓做组 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
一翻两挺的挺举训练 可以有效提高上挺能力 能翻就能挺是每个训练者追求的目标 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
64公斤级运动员刘美诗的高杠深蹲训练 150kg2次 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
箭步挺的重要辅项 140kg箭步挺支训练 有效提高上挺的支撑能力 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
99年73公斤级老将抓举训练 因肩伤停训超过一年 现已恢复到150kg 身材炸裂体脂极低 肌肉量离巅峰期大概还差4kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
手臂较长的训练者在高翻训练中的握距和发力点定位 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
...
架上箭步挺140kg 髋关节功能问题导致预蹲时屈髋不足 屈膝代偿 也就是有明显的往前跪的动作 大重量时对上挺影响很大 举重 线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
下蹲抓的动作模式
...
箭步挺基础训练方法 颈后挺 降低上挺训练的难度 对身体重心控制有帮助 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
...
155kg高翻箭步挺 肌力较大但容易紧张的运动员类型 技术风格较为暴力 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
下蹲抓的重要辅项 宽速拉训练 170kg 宽速拉又叫宽拉 熊猫拉等 举重 线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
钱飞翔的挺举训练 180kg 2次做组 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
架上箭步挺训练120-160kg 举重 线上线下 私教 举重训练群98门票加入
...
高抓训练93kg 驾轻就熟 举重线上线下私教 举重训练计划定制 举重训练群有门票加入
...
保加利亚单腿蹲 提高髋关节稳定 降低受伤风险并有效提高双腿输出功率 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
抓举日常训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
102公斤级运动员抓举训练 155-160kg 举重 线上线上私教 举重训练群有门票加入
...
180kg高翻挺举训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
高杠深蹲做组训练 按照这个肌力水平 专项成绩的转化率已经非常高了 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
高翻半挺170kg 动作节奏感较强 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
240kg高杠深蹲做组 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
160kg高翻借力推训练 借力推可以很好的体现出你的爆发力水平 要想提高挺举的上挺成绩 需用借力推去打好挺举上送的基础 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
前蹲训练的障碍 由于身体柔韧性不足造成无法去做前蹲 或者勉强能做但是痛苦指数较高 用一个简单的放的去解决 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
箭步挺的降阶模式 暂停挺 降低动作难度 增加动作节奏感 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
小龙的抓举训练145kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
倒立推训练 提高上肢和举重支撑力量 提高实力推成绩的重要辅助项目 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
颈后架上挺训练 颈后的技术难度比颈前略低 所以可以举起更大的重量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
气气子-健身房背部训练
...
垫铃抓举及爆发力辅项垫铃宽拉训练
...
120kg高拉（直腿拉）训练 爆发力水平代表的是肌肉的弹性 弹性越好则越容易在发力时找到把杠铃弹射出去的感觉 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
抓举训练107kg 举重训练教学线上线下课程 举重训练计划定制 举重训练群有门票加入
...
抓举训练85kg 接近个人最好成绩 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
在高翻 高抓和硬拉的地面启动阶段 由于胸椎受限导致胸椎伸展不足而引起的躯干刚性不足 用一个小技巧去尝试改善 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
...
举重爆发力训练项目 宽速拉的动作模式