W2D4 赛推93kgx8 110kgx1 负重双杠臂屈撑40kg 10x3
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健身两年了，卧推还是这个鸟样
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赛推110kgx3 115kgx1 140、150kg出杠支撑
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w8d4，bmd重型套膝初体验，安全杆125.5kg 4组7次，中握距推85kg 4组
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W6D3 高杠深蹲145/窄距卧推100 5x3
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531 W3D2 窄距赛推87.5 8x3 负重双杠47.5kg做组
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暂停卧推90kg 5x5和练背
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卧推160kg支撑 负重60kg双杠臂屈撑 负重55kg引体失败
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W1D3 窄距卧推日 最大（110+弹力带）x3
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W1D2 中握距spoto卧推70 10x3
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W1D6 卧推120kg再次失败
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三分化训练 推力日3（复合动作，负重双杠臂屈撑50kgx3收尾）
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W2D2 深蹲120kgx10 新的极限
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卧推100kgx3 靠双杠臂屈撑勉强维持住了水平
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W1D2 1.5倍体重卧推x3完成 上斜卧推97.5kg新极限
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W2D4 硬拉155 5x3
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体重74 硬拉165kgx8 新极限
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W1D1 硬拉日 硬拉155kgx8新极限
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黑又壮W2D1 深蹲130kgx8
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90kg上斜卧推再次失败
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531 W2D4 卧推95kg被压
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黑又壮W2D2
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黑又壮W2D2 上斜暂停卧推70kgx10
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W3D1 平平无奇卧推日 100kg窄推
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W2D4 偷懒的股四训练日
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W2D1 硬拉152.5kgx8 今日体重73.5kg
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考试周又掉体重 一个月没练后起的100kg卧推
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黑又壮W4D4
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体重73 暂停卧推100kg 5x5 达成
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低杠深蹲、窄距卧推
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负重55kg引体向上 卧推105kg失败
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深蹲110kg 5x5
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当力量举爱好者去商健训练会发生什么？
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531 W2D1 深蹲133kgx8新极限
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W1D3 蹲145x5 推85x10
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黑又壮W1D4 和第一周的使用感受
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黑又壮W5D4
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低杠深蹲140 4组2次 慢离心卧推102.5做组
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531计划W2D1 卧推日 top set 100kg
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记录卧推100kg
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卧推被压～来自保护杠的背刺～～