正式组100公斤3*3
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正式组203.8公斤3*1
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杠铃提拉38公斤3*8
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硬拉正式组
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硬拉正式组
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卧推正式组124公斤3*2
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罗马尼亚硬拉152公斤3*3
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深蹲正式组160公斤3*3
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抱拉
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正式组直腿硬拉
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直杆弯举
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硬拉正式组
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抱拉
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硬拉
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深蹲正式组
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硬拉
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直杆弯举
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深蹲正式组
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罗马尼亚硬拉
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卧推正式组
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坐姿推肩正式组20公斤
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硬拉热身组
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硬拉热身组
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负重引体正式组45公斤3*3
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正式组62.6公斤3-3
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正式组
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罗马尼亚硬拉
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窄推正式组
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硬拉热身组
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罗马尼亚硬拉
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仰卧曲臂伸50公斤3*5
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卧推正式组
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三头肌正式组
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硬拉
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深蹲
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手臂训练正式组
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深蹲
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深蹲100kg*8
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仰卧曲臂伸52.6公斤2*5 1*4
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168｜56kg 周末不拉个100kg放松一下？
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杠铃卧推正式组