抱拉
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背训抱拉
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抱拉
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正式组203.8公斤3*1
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直杆弯举
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硬拉
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直杆弯举
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硬拉正式组
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背
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硬拉正式组
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硬拉
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窄握卧推
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抱拉
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硬拉
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硬拉正式组
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正式组100公斤3*3
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抱拉
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直杆弯举
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杠铃提拉38公斤3*8
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丹尼斯复出！！
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仰卧曲臂伸
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窄握弯举
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抱拉划船
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屈膝蹲
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硬拉热身组
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硬拉热身组
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硬拉热身组
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硬拉热身组
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仰卧曲臂伸
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杠铃提拉
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仰卧上拉
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学啥都慢，硬拉练了四个月，动作从惨不忍睹到依托答辩，唉。
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第一次硬拉拍正面…
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上斜卧推
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腿训正式组
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深蹲
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坐姿推肩正式组
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肩训
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三头肌正式组
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深蹲正式组
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背